吳千語被野生捕獲性感低胸晒腿!真實身形獲激讚「身材真的絕好」! - U Beauty
體質瑜珈身材性感姿勢入門動作氣血身形活絡自學BEAUTY 文章 參考資訊
近日有網民在香港商場野生捕獲「百億新抱」吳千語,該名網民更在社交平台以「吳千語偶遇,是真的美,身材真的絕好」為標題,從她分享的相中可見,當天吳千語身穿白色低胸上衣及黑色短褲,再配搭黑色長外套,盡顯超fit的身材,從遠處就能看見筆直的大長腿!
網民看到相片後都大讚「好美,身材好絕!」、「真人好美啊」、「太高級了」、「衣品很好」,更有網民笑指「下輩子也讓我生成這樣吧!」。
其實平常吳千語都十分勤於做運動,她曾在個人社交平台與網民分享過如何在床上只用5分鐘就可以鍛煉腹部,一起來看看!
1.交替坐起-10秒
第一個動作是交替坐起,只做10秒就可以!
1.先躺平在地板上,兩腿伸直,腳尖朝上,兩臂伸直放在身體兩側。
2.吸氣,用腹部力量慢慢抬起上半身,同時將身體向左側轉動,在達到起身的頂點位置時,保持1-2秒的停頓。
3.緩慢放下上半身,回到躺平的姿勢,同時將身體轉回中央。
4.接著,再次吸氣,用腹部力量慢慢抬起上半身,這次將身體向右側轉動,在達到起身的頂點位置時,同樣保持1-2秒的停頓。
5.再次緩慢放下上半身,回到躺平的姿勢。
重複上述步驟,交替向左和向右進行。
2.雨刷式-10秒
1.先將雙腿一起抬起,使其與地面垂直,雙手平放在身體兩側,將雙腿合實,保持緊密並保持腳尖朝前。
2.吸氣,保持雙腿抬起的姿勢,開始向左側平移,當雙腿抵達左側極限位置時,在這個位置停留一會兒,保持平衡和穩定。
3.緩慢向右側平移雙腿,回到中間位置,在中間位置再次停留一會兒,保持平衡和穩定。
重複上述步驟,交替向左和向右進行。
3.蝴蝶式卷曲-10秒
1.雙腿彎曲,雙腳平放在床上,腳掌相對並盡量靠近臀部,形成一種像蝴蝶展翅般的姿勢。
2.吸氣,利用腹肌的力量將上半身卷曲起來,同時雙手向前伸展並盡量靠近腳尖。
3.當上半身卷曲起來時,儘量讓手掌觸碰到或接近腳尖,即雙手掂腳的動作。
4.慢慢呼氣,放鬆腹肌,將上半身緩慢地回到起始位置。
重複上述步驟,完成一組。
4.捲腹動作-仰臥起坐-10秒
1.先躺在床上,膝蓋彎曲,雙腳平放在地面上,與臀部寬度相同。
2.雙手可以交叉放在胸前,或者輕輕觸碰耳朵後方,保持手臂固定。
3.吸氣,收緊腹部肌肉,慢慢抬起頭部、肩膀和上背部,盡量將上半身向上捲曲。保持這個捲曲的姿勢,感受腹部肌肉的收縮和緊張。
4.慢慢呼氣,緩慢放下上半身,回到起始位置。
重複上述步驟,完成一組。
5.捲腹動作-側彎觸地-10秒
這次與上述的捲腹動作有稍微不同!
1.先坐起並保持身體挺直且平衡,雙手放在身體兩側,手臂自然下垂。
2.吸氣,同時屈曲腹部,將上半身向左側彎曲,左手向左側掂住地面,在彎曲的位置保持1-2秒,感受到右側腹肌的拉伸和收緊。
3.慢慢呼氣,將上半身恢復到起始位置,雙手仍然放在身體兩側。
4.吸氣,屈曲腹部,將上半身向右側彎曲,右手向右側掂住地面,在彎曲的位置保持1-2秒,感受到左側腹肌的拉伸和收緊。
5.慢慢呼氣,將上半身恢復到起始位置。
重複上述步驟,交替左右側進行掂動作。
6.交叉摸腳踝-18秒
1.先平躺在地板上,背部貼地,膝蓋彎曲,與臀部寬度相同。
2.雙手伸直向輕輕抬起頭部,使上半身略微離開地面,但保持頸部和頭部的放鬆。
3.將左手觸碰左腳的踝部,並保持1-2秒,感受到腹部肌肉的收緊和拉伸。
4.將右手觸碰右腳的踝部,並保持1-2秒,感受到腹部肌肉的收緊和拉伸。
重複上述步驟,交替左右側進行掂動作。
7.仰臥抬腿側擺-10秒
1.先躺在床上,背部平放,雙腿伸直,雙手放在身體兩側。
2.吸氣,收緊腹部肌肉,慢慢抬起雙腿,使它們與地面成90度角,保持上半身穩定,慢慢向左側側擺雙腿,直到左腳幾乎觸碰到地板,但不要碰到地板。在這個側擺的位置保持1-2秒,感受到側腹肌的收緊。
3.慢慢呼氣,將雙腿恢復到起始位置。
4.接著,向右側側擺雙腿,重複相同的動作,慢慢呼氣,將雙腿恢復到起始位置。
重複上述步驟,交替左右側進行抬腿側擺動作。
8.踢腿抬腳-30秒
1.背部平放,雙腿伸直,雙手放在身體兩側或放在胸前交叉。
2.吸氣,收緊腹部肌肉,慢慢抬起雙腿,使它們與地面成90度角。
3.保持上半身穩定,慢慢將雙腿向上抬起,並前後擺動。
9.腹肌運動-15秒
1.躺平在床上,臉朝上,雙腿伸直並放在一起,雙手放在身體兩側,掌心朝下。
2.慢慢吸氣,收緊腹部肌肉,慢慢抬起上半身,使頭、頸、肩膀從地面抬起。
3.同時,保持腿部伸直,慢慢抬起雙腿,嘗試觸摸腳趾或腿部的最遠位置,在這個抬腿的高點保持1-2秒,感受到腹部和後腿肌肉的伸展。
4.慢慢呼氣,將上半身和雙腿恢復到躺平的位置。
重複上述步驟,進行多次觸摸腳趾的動作。
▼點擊查看更多相片▼
圖片來源:IG@karena_ngs, 小紅書@xsjsjx, @吳千語[1][2][3]
吳千語和Brian被節目組問到如果將來有一方「出軌」,會怎樣應對時,吳千語直言小時候的自己必定不會送上祝福,但如今則有不同看法,認為回顧過去二人曾度過美好時光,但如果有天出現裂縫要分開會送上祝福,「因為我覺得你所有對過我的好都是真的。我真的會希望,你就是最後可以快樂。」她又表示如果另一半會「出軌」也代表已想得清楚,自己也會讓對方走。吳千語的回答讓不少網民大讚高EQ,亦向她和Brian送上祝福。
而Brian對於「出軌」的看法也與太太十分相似,他透露二人經歷過美好的時間也是愛得很轟烈,證明了另一半對自己十分珍惜和疼愛,所以自己會用盡全力去維護,「因為我會認為,沒有另外一個人可以取代我們現在有的美好。」二人再次在節目高調放閃。
來源:愛的修學旅行劇照, 微博@施伯熊哥哥, @Karena吳千語[4][5]
References
IG@karena_ngs (www.instagram.com) 小紅書@xsjsjx (www.xiaohongshu.com) @吳千語 (www.xiaohongshu.com) @施伯熊哥哥 (weibo.com) @Karena吳千語 (weibo.com)新鞋 步驟美容整形 中心藥妝店 中藥 違者
好好呼吸就能瘦!韓系皮拉提斯!全程躺姿「瘦小腹」動作訓練圖解教學
不過了解皮拉提斯運動的人都知道,有分為「器械皮拉提斯」或一般類似瑜珈的徒手訓練,無論是哪種方式都一樣很有效果!今天CO...
56歲凍齡美魔女公開10日瘦13磅減肥法!年過半百誕兩孩身材依然Fit到漏-加拿大星島...
瘦身法。相關閱讀:伊能靜21歲兒子小哈利再穿女裝!透視露點向英國已故傳奇女星致敬.伊能靜公開「碳循環」餐單:.伊能靜曾是...
3穴位助眠「針」有效!中醫師揭3種失眠體質,「這些食物」幫你睡得好
許多人有失眠的困擾,疫情期間,更有不少確診者或長新冠患者,飽受睡眠障礙之苦。根據健保資料庫統計,台灣108年主診斷為失...
小寒養生以「溫補」為宜推薦營養合時飲食:豬肝粥、臘八粥-琅琅悅讀
文/王強虎節令特點每年1月5日或6日太陽到達黃經285°時為小寒。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節...
「立春」應養肝!偏寒體質可多曬太陽,中醫師教極簡健康法養生-Harper'sBAZAAR
立春飲食要護肝,中醫說肝氣要暢達,才不會氣滯鬱悶,也才不會去影響消化道的功能,再加上立春正值農曆春節期間,聚餐吃好料...
53歲蘇慧倫「不科學身材」全現!曬一分鐘健身影片驚人核心網讚嘆|三立新聞網
娛樂中心/宋亭誼報導有「玉女掌門人」之稱的女星蘇慧倫是演藝圈著名的凍齡美女,即便年過半百,整體狀態仍相當不錯,昨(14...