2成肝癌是脂肪肝引起！如何有效預防脂肪肝？護肝4招學起來

根據衛福部110年死因統計資料顯示，國人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌約有12萬人，其中慢性肝病及肝硬化為我國主要死因第10位，而肝癌是主要癌症死因第2位；在7月28日世界肝炎日這天，國民健康署也提醒護肝的重要性。

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  保肝之道從良好生活習慣開始

俗話說：「肝若不好，人生是黑白的。」國健署指出，肝癌的致病因子約有8成是感染B型或C型肝炎所引起，若民眾確定有B、C型肝炎，應遵從醫囑、定期追蹤、治療，避免演變為肝病、肝硬化，以預防肝癌的發生。

另外，肝癌有2成主要是由脂肪性肝炎所引起。近年國人喜好高含糖的手搖飲和高脂肪食物，導致攝取過多熱量，再加上久坐缺乏運動、熬夜等不良生活習慣，造成體重增加與產生脂肪肝等健康問題。

造成脂肪肝的原因，包括肥胖、高血壓、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良等，由於脂肪肝沒有症狀，難以察覺對身體的影響，伴隨著肝癌致病機轉，即從脂肪肝轉變成肝炎，再形成肝纖維化，最終形成肝硬化甚至形成肝癌。

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  4大訣竅預防脂肪肝

目前脂肪肝並無有效的治療藥物，但研究顯示，減重是可以有效預防脂肪肝。國民健康署署長吳昭軍提醒，養成良好生活習慣，才能有效預防脂肪肝發生，維持健康體位的4訣竅如下：

1.認識自己的BMI 2.聰明吃 3.快樂動 4.天天量體重

好好控制體重了解身體數字，透過均衡飲食維持健康、規律運動鍛鍊體力，便能有效降低脂肪肝的發生，向脂肪肝說掰掰!

  肝炎篩檢做起來

該如何知道自己是否有B、C型肝炎？國健署提供45歲至79歲民眾，原住民則是40歲至79歲，可補助終身一次的B、C型肝炎篩檢服務，民眾可多加利用。

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◎ 圖片來源／達志影像／shutterstock提供 ◎ 資料來源／國民健康署

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