你的頭皮軟綿綿或硬梆梆?失眠就是因為它!中醫教你從「這些部位」紓解緊繃
頭痛失眠穴位中醫頭頂疲倦部位頭皮毛囊肩頸落髮耳針緊繃毛髮稀疏圓皮針劉方清 文章 參考資訊
你注意到自己頭皮的軟硬、厚薄度嗎?中醫師指出,頭皮的這些差異其實有它的意義,也顯示著身體的健康狀態,其中以頭痛、失眠最為常見,而且頭皮太鬆或太緊兩種狀態都會造成失眠,要從肩頸部位的肌肉著手進行鬆解,才能根本改善症狀。
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洗頭後沒吹乾 頭皮厚軟藏風濕
中醫師劉方凊表示,頭皮太厚的人,頭頂區摸起來拋拋軟軟的像海綿,大多有長期頭痛的問題,屬外感風、寒、濕的證型,常伴隨有筋骨痠痛、遇冷或吹到風易頭痛,或時常落枕。這些人有一些生活上的壞習慣,例如洗頭後沒完全吹乾頭髮,或流汗時狂吹電風扇,也有人是因為頻繁進出冷氣房,而長期服用安眠藥的人也容易出現頭皮鬆軟的情形。
頭皮太過鬆軟的人,治療首重於改變壞習慣,並注意頭頸部保暖,若有頭痛或筋骨症狀,可搭配服用祛風利濕的中藥方,或針灸。
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如果是太緊、太薄的頭皮,頭皮幾乎無法推動,整個頭很僵硬的感覺。這類人常見於緊張、壓力大、失眠或用眼過度者,也常伴隨有頭痛、頭脹、眼脹或肩頸僵硬的症狀,而且常有落髮的困擾,男性常有地中海型禿頭的外型,女性則頭頂毛髮稀疏,這是由於頭皮過緊,皮下循環差,毛囊得不到足夠的滋養,導致頭髮脫落,甚至毛囊萎縮。
頭皮緊繃,頭部循環差,長時間下來,聽力、視力也會受到影響。所以頭皮緊繃的人常伴有頸部僵硬,尤其是頸部的胸鎖乳突肌,外觀上頸部肌肉也很肥厚,脖子粗,這類症狀的治療重點在於放鬆頸部近頭顱骨周圍的肌肉,連帶可以鬆解緊繃的頭皮;患者也要避免滑手機等長時間低頭的動作。
▲圓皮針黏貼於耳後肌肉緊繃之處,可有效鬆解肌肉與頭皮。(圖片提供/劉方清中醫師)
劉方凊醫師表示,肝主筋,頭皮緊繃可服用疏肝解鬱或清肝解毒的藥方來放鬆肌肉,而適度伸展、按摩頸部肌肉,以及風池、翳風、完骨等穴位也有幫助。臨床上也可配合圓皮針黏貼在這些穴位上。圓皮針與一般耳針相似,但沒有針感和痛感,可黏貼在皮膚上5~7天,不會引起過敏,舒適且有效的刺激穴位,放鬆頸部肌肉,進而放鬆頭皮。
▲圓皮針的顏色與皮膚相近,且有頭髮覆蓋,不影響美觀。(圖片提供/劉方凊中醫師)
頭皮太鬆或太緊都會導致失眠症狀。一般而言,失眠的人大多是頭皮緊繃且薄,不容易推開;但有些人因為長期頭皮緊繃,循環變差,組織液堆積,導致皮下水腫,頭皮反而變得鬆軟。但不論頭皮是緊或鬆,鬆解肩頸部位的肌肉,對失眠問題都有所幫助。
而且,當頭皮放鬆後,除了緩解頭痛、掉髮等症狀之外,連帶改善腦部循環,睡眠和疲倦感都有顯著的進步,甚至有些耳鳴、視力模糊等症狀也能有相當程度的改善。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock‧劉方凊中醫師提供
◎ 諮詢專家/劉方凊中醫師
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