別開電扇睡覺易傷身！3種「順陰陽睡姿」超好入眠 吹冷氣1動作不怕半夜手腳抽筋

睡眠是影響現代人健康的最大關鍵，俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊」。夏日炎炎如何睡個好覺呢？

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  3種睡姿疏肝養膽好入眠

中醫內科博士李淳廉指出，正常情況下，人的一天需要1/3的睡眠時間。睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程，陰陽各半，缺一不可。

李淳廉提供「養生睡眠法」，3種順陰陽養臟腑的睡姿：

❶睡覺時，身體平躺，將兩腳底相貼，膝蓋外廓，盡量靠近鼠膝部，雙腳如環抱，兩手放在大腿跟，膝蓋盡量下壓，如躺式盤腿，自然呼吸，很快便能入睡。

❷仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

❸入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

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  夏日不要開電扇睡覺

李淳廉表示，睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要睡覺時關好門窗，夏天再熱也不要開著電扇睡覺，睡覺要關窗，不能開風扇，人生病很多都與此有關。

李淳廉進一步說明，人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，使人叫「鬼魅不侵」，意思是指陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。

「開風扇、開窗戶，走的是風，風入的是筋。」李淳廉表示，風入筋寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒；這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，也就是氣受傷了。

如果夏天太熱，李淳廉建議，可關臥室門，開空調把房間吹涼，空調可以調整到睡覺的舒眠模式，維持基本的溫度與乾爽，人沖完澡迅速睡覺，周邊體溫稍低，可以加速入睡的速度；但有空調時，務必蓋上薄棉被，當人已經睡著了才不會半夜裡因夜臥血歸於肝，手腳太冷而抽筋。

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◎ 本文出自／中醫內科博士李淳廉 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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