喝水一次別超過300C.C.！這些日常不經意動作 可能造成眼壓高

夏天容易流汗，很多人拿起水壺就猛灌，小心一次喝太多水，可能造成眼壓升高！醫師表示，日常生活中有許多不經意的動作，可能一不注意就會引起眼壓高，尤其眼科手術後、有青光眼家族史者，更要避免這些動作，平時也要定期視力檢查、追蹤眼壓，才能確保眼睛健康。

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  這3種行為很危險

和欣視光眼科診所主治醫師林于皓表示，日常不經意的動作，例如便祕、打領帶或胸罩穿得過緊、一次喝水量超過300C.C.，都會造成眼壓升高。

  1.便祕：

當患者便秘、排便不順暢時，因為用力排便的情況下，腹壓會增加，進而誘發眼壓升高，所以建議青光眼患者要保持排便通暢。

  2.打領帶、胸罩過緊：

生活中穿著的領帶、胸罩、塑身衣如果太緊，也可能會造成腹壓升高，導致靜脈回流不好，讓眼壓升高。

  3.喝水一次超過300C.C.：

許多人運動後會一次喝下大量水分，水份進入身體後，眼睛的隅角可能會來不及排水，讓眼壓上升。因此，建議不要一次大口喝水，小口喝水，對眼睛比較不會造成負擔。

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  視訊會議頻繁 小心用眼過度

另外根據健保署統計，台灣青光眼就醫人數在2019和2020年突破30萬人，其中50歲以下患者占了兩成。隨著視訊會議越來越頻繁、普遍，用眼過度情況恐提高青光眼機率，尤其40歲以上、近視500度以上、有家族史、吸菸、長時間用眼等，都是高眼壓、青光眼的高危險群，而眼壓一旦過高會壓扁視神經，造成視神經不可逆的傷害，恐導致失明。

建議眼壓過高者要避免抽菸、適量運動、保持睡眠充足；使用3C產品每30分鐘要休息5到10分鐘，不要連續使用超過4小時，且要在光線充足的環境下，也要避免拿手機長時間低頭看螢幕。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自林于皓醫師臉書 ◎ 資料來源／林于皓醫師

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