范冰冰靠「這種」減肥法7天瘦6公斤!營養師:糖尿病、心、腎疾病者禁用"
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光鮮亮麗的女明星為了維持身材,各有自己的減肥法,不過太過激烈的瘦身方式可能傷害健康!中國大陸女星范冰冰採用「辟穀減肥法」,7天內激瘦6公斤,營養師表示,這是一種只吃流質的「類斷食」減肥方式,因為手段太激烈,並不推薦,尤其不適合患有糖尿病、心臟病和腎病患者使用,如果真的想採用,一定要在專業醫師、營養師監測下執行,才不會造成身體傷害。
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中國古代斷食法「辟穀減肥法」
范冰冰的「辟穀減肥法」,是一種源自中國古代的斷食方法,演變至今,成為一種快速減肥、美肌的方式,過程中要避開五穀雜糧,只進食一些「特殊」的食材來補足精氣,例如人蔘、山藥等等,而更進階的除了不吃五穀外,也不進食水果和補品,甚至連水都不喝。
范冰冰喝蘋果醋和檸檬百香果水
范冰冰透露她在實行辟穀減肥法的前3天,都只在早上喝一杯蘋果醋,以及加檸檬和百香果的水,還走了5~6公里的路。她也表示,由於沒有攝取糖分和脂肪,覺得自己的皮膚變得光滑、毛孔也變細緻;第4天開始,水果水會替換成石斛紅棗水,連續實行7天後,體重就會大幅度下降。
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極端減肥法不建議貿然採用
范冰冰利用「辟穀減肥法」7天內快速減重6公斤,她表示,並沒有因此腦袋變得昏沉、迷糊,反而神清氣爽,她也提醒,自己是因為工作需求,才會採取這麼激進的斷食方式,如果一般民眾想要嘗試的話,可以先在第1~2天,採取輕斷食,到了第3天再慢慢開始,才不會讓身體一下子負荷不了。
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營養師不建議這些人使用辟穀斷食法
余朱青營養師表示,辟穀斷食減肥透過只吃流質,讓身體處於類斷食狀態,過程中只攝取極低熱量食物,因此只適合短時間執行,1個月做1~3天還能接受,長時間可能引起掉髮、月經不來、皮膚乾燥、粗糙等問題,因為手段太過激烈,並不推薦一般人採用,尤其不適合糖尿病、心臟病和腎病患者;而執行辟穀斷食減肥,一定要在專業醫師、營養師監測底下執行,才不會造成身體傷害。
◎ 圖片來源/翻攝自范冰冰微博 ◎ 諮詢專家/余朱青營養師
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