抗老內外都要顧!重訓有助逆齡回春 顧好「這部位」養出好膚質
抗老益生菌有助便祕部位凍齡生長激素大腸鏡檢查腸道逆齡重訓增肌減脂成骨細胞柳朋馳增強代謝肌膚容光煥發蘇宗柏 文章 參考資訊
44歲時尚名媛孫芸芸和48歲賈永婕保養有方,即便成為母親,身材和臉蛋都維持著少女的狀態,她們平時不只靠飲食控制,也會搭配重訓。重訓除了可以訓練肌肉,與抗老化又有什麼關係呢?由醫師來解答。
運動3大好處助逆齡生長
美容醫學醫師蘇宗柏表示,在臨床上,運動和生長激素有絕對關聯,運動強度夠強,除了能使腦下垂體分泌生長激素,能強身健體,還可以對骨頭造成重力,讓成骨細胞不斷地分泌,增加骨質,減少骨質流失。運動也能增強代謝,代謝掉老化細胞,生長出新細胞,所以運動對於抗衰老跟逆齡生長有密切關係。
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腸道顧好人不老!凍齡抗老內外兼修
抗老除了靠運動,顧好腸道健康也很重要。新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示,腸道可以將體內代謝的廢物排出,使肌膚容光煥發;對於便祕的族群,建議可以做大腸鏡檢查,在清腸檢查後的3~7天補充益生菌,利用此機會來重新建立完整腸相,改善便祕,讓皮膚更健康。
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逆齡秘訣除了做好內在的保養,適度重訓也有助增肌減脂,還能練出凍齡好身材,讓身體健康不衰老。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/蘇宗柏醫師‧柳朋馳醫師
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