假日補眠小心愈睡愈傷身!老是睡不飽恐是身體出問題 醫籲這樣做改善疲勞
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大家都知道,睡覺可以幫助身體補充體力跟精神,但為什麼明明睡滿8小時,醒來後還是感到很疲勞?讓醫師來解答。
怎麼睡都睡不飽?可能是身體出狀況
疲倦未必是睡眠品質的問題,也可能是全身性的疾病,包括貧血、甲狀腺疾病、糖尿病、壓力大、憂鬱等原因造成。新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示,若民眾睡不好,建議就醫檢查有無睡眠障礙(如睡眠呼吸中止症).首要先評估是否為人體結構性問題,若不是,有的可使用攜帶式的氧氣輔助劑,減少身體缺氧狀況,幫助改善疲累狀況。
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人體3大器官會影響疲勞狀況
中醫師吳明珠指出,在中醫上,若睡醒依舊覺得疲倦,可能是肝、腎或腸胃出問題。可能的4種原因如下:
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1.腸胃不合
像胃酸逆流,躺下後出現冒胃酸或脹氣,導致睡到一半不舒服。
2.肝血不足
屬於常會口乾舌燥及眼睛酸澀的人,容易似睡似醒,造成白天感到疲累。
3.腎陰虛或腎陽虛
腎陰虛使月經失調;腎陽虛會出現夜間頻尿,影響睡眠品質。
4.感冒
容易昏睡、缺氧和鼻塞,愈睡愈累。
假日補眠可能愈睡愈累恐傷身
有些人平日睡不飽,會想利用假日好好補眠,但小心反而傷身。睡眠醫學專科醫師江秉穎表示,假日補眠是使生理時鐘失調的第一步,因為有些人本身的生理時鐘不穩定,假日補眠會導致人為時差,把自己的生理時鐘打亂,反而會造成平日失眠。
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若要改善疲勞情況,建議可以就醫尋找原因,並且對症下藥,使身體恢復精神。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/柳朋馳醫師‧江秉穎醫師‧吳明珠中醫師
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