減肥該喝綠茶還是紅茶?醫曝這杯「減肥利器」 2招避免喝茶失眠
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喝茶可以幫助減肥;但喝綠茶、還是喝紅茶的減肥效果比較好?如何避免喝茶失眠呢?
綠茶、紅茶 都是同種茶
家醫科醫師李思賢指出,綠茶、紅茶其實是同一種茶葉,只是烘培的時間不同,同樣富含多酚,但功效大不相同。
綠茶多酚 護肝、抗癌效果好
李思賢分析,綠茶多酚的兒茶素,是強力的抗氧化物及肝臟解毒劑,有助癌細胞的凋亡及肝臟排毒,能夠減少腫瘤生長及抑制新的血管生成,建議泡10分鐘才能釋放出足量的兒茶素,最好在1小時之內喝完,一天可喝到2至3杯。
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紅茶多酚 減肥利器
「喝紅茶減重效果好。」李思賢說明,紅茶多酚的好處,其實不是抗氧化,主要能夠當作腸內菌的食物「益生原」,對於減重有很大的幫忙,其能夠抑制體內肥胖菌(厚壁菌Firmicutes),並且滋養苗條菌(擬桿菌Bacteroidetes),可以改善菌叢不平衡引起的肥胖。
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此外,紅茶多酚不易在小腸分解,通過小腸到大腸經過菌叢代謝,可以產生許多的短鏈脂肪酸,幫助減少飢餓感,也是減重的一大利多。
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2招避免喝茶失眠
不過,李思賢提醒,對咖啡因會失眠的人,建議在下午2點前喝完,或是改為喝低咖啡因茶。
◎ 本文出自/思思醫師,陪你健康的好朋友 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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