假日補眠小心愈睡愈傷身!老是睡不飽恐是身體出問題 醫籲這樣做改善疲勞
身體睡眠障礙小心感冒問題假日傷身睡眠呼吸中止症腎陽虛腎陰虛疲勞醫籲睡覺補眠吳明珠柳朋馳睡不飽生理時鐘失調腸胃不合肝血不足人為時差江秉穎 文章 參考資訊
大家都知道,睡覺可以幫助身體補充體力跟精神,但為什麼明明睡滿8小時,醒來後還是感到很疲勞?讓醫師來解答。
怎麼睡都睡不飽?可能是身體出狀況
疲倦未必是睡眠品質的問題,也可能是全身性的疾病,包括貧血、甲狀腺疾病、糖尿病、壓力大、憂鬱等原因造成。新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示,若睡不好,建議就醫檢查有無睡眠障礙(如睡眠呼吸中止症),首要先評估是否為人體結構性問題,若不是,有的可使用攜帶式的氧氣輔助器,減少身體缺氧狀況,幫助改善疲累狀況。
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人體3大器官會影響疲勞狀況
中醫師吳明珠指出,在中醫上,若睡醒依舊覺得疲倦,可能是肝、腎或腸胃出問題。4種常見的原因如下:
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1.腸胃不合
像胃酸逆流,躺下後出現冒胃酸或脹氣,導致睡到一半不舒服。
2.肝血不足
屬於常會口乾舌燥及眼睛酸澀的人,容易似睡似醒,造成白天感到疲累。
3.腎陰虛或腎陽虛
腎陰虛使月經失調;腎陽虛會出現夜間頻尿,影響睡眠品質。
4.感冒
容易昏睡、缺氧和鼻塞,愈睡愈累。
假日補眠可能愈睡愈累恐傷身
有些人平日睡不飽,會想利用假日好好補眠,但小心反而傷身。睡眠醫學專科醫師江秉穎表示,假日補眠是使生理時鐘失調的第一步,因為有些人本身的生理時鐘不穩定,假日補眠會導致人為時差,把自己的生理時鐘打亂,反而會造成平日失眠。
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若要改善疲勞情況,建議可以就醫尋找原因,並且對症下藥,使身體恢復精神。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/柳朋馳醫師‧江秉穎醫師‧吳明珠中醫師
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