3C控注意!肘隧道症候群不理恐萎縮如鷹爪 1個反手動作舒緩神經痠麻
症候群腕隧道症候群隧道神經動作肘隧道症候群花世源吳宏乾復健運動正中神經鷹爪手猩猩手尺神經痠麻感魚際肌修護神經投球鷹爪 文章 參考資訊
大家都有過趴睡時手麻或是手臂內側不小心撞到桌子,會感覺一陣麻的經驗,其實這是因為尺神經受到壓迫!醫師表示,尺神經位置較為表淺,一路從頸椎到手肘再到無名指和小指,如果打字常覺得手部麻麻的,有點刺痛感,甚至還容易手滑掉下手機,就要小心「肘隧道症候群」。
看更多:手肘痛就是網球肘?疼痛會延伸小心頸部長骨刺 曲池、手三里這幾個穴道有助緩解
肘隧道症候群:「猩猩手」
三軍總醫院骨科醫師花世源表示,肘隧道症候群會引起尺神經麻木,尺神經由上臂到前臂時,經過肘部的後方,該處神經非常表淺,僅介於皮膚與硬骨間,最容易受傷,通常用手即可摸到,如果用手指彈碰,小指及手掌內側會產生一陣陣觸電感。
他曾接獲一名患者,就醫時喊著前臂神經麻木,而且麻到無名指和小指,請他雙手平擺,發覺他手肘外翻,經詢問是多年前就骨折,因癒合不良變外翻,產生遲緩性的神經麻痺。
另外,像投球的動作,長期累積不當施力,會造成尺神經纖維化,而尺神經是掌控彎曲功能,受損最嚴重的結果,會讓手的小拇指跟無名指捲曲,形成像少林寺的「鷹爪手」,手會痠、無力。
腕隧道症候群:「猩猩手」
另一種跟肘隧道症候群很相似的是腕隧道症候群,常常弄混。如何形成呢?花世源表示,正中神經有一個特別的皮結跟肌肉的分布,在魚際肌的部位,最常見壓到或者被玻璃割到、被菜刀劃到,比較難治療,假如一旦萎縮,魚際肌肌肉消失,就會變成像猩猩的手掌,不能抓、捏、握,只能勾,因此稱「猩猩手」。
看更多:趴睡對身體不好?復健科醫師說真相,1妙招教你高枕無憂
「反手戴眼鏡」有助修護手部神經
如何緩解肘、腕隧道症候群?中醫師吳宏乾表示,反手戴眼鏡這個動作可以舒緩神經痠麻的狀況。先把雙手分別比成OK的姿勢,3個指頭張開,再慢慢地反轉放上眼睛前面,一次做10~15秒,重複2~3次,配合身體向左向右側彎來加強伸展,能幫助舒緩症狀,若發覺眼鏡戴不緊,做一下就發現手有點麻,可能就要小心有肘隧道症候群。
看更多:手肘又麻又痛、小指無力!肘隧道症候群除了撞到,趴睡、打電腦是常見原因
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/花世源醫師.吳宏乾中醫師
→疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包! →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
嬰兒小肌肉訓練4 5歲幼兒大肌肉發展尺神經損傷尺神經手麻手指無力要看什麼科手沒力看什麼科肘隧道症候群舒緩2歲小肌肉訓練小肌肉訓練工作紙神經受損吃什麼 [no_relate_sql.name;block=a]
眼角膜感染變青光眼61歲男幾乎失明!超細導管救視力健保有條件給付
61歲的張先生2年前從電腦公司退休,回鄉務農享受閒雲野鶴的生活,但1年多前自覺眼睛有異物感,起初不以為意,後來愈來愈難受...
才開工就不想上班?「壓力爆表」有哪些徵兆?3招調解身心壓力「這樣」呼吸簡單有效
怎麼才剛開工,就有人只要一想到上班就完全提不起勁,甚至開始萌生自我懷疑的念頭。心理師提醒,現代人工作時間長,常面臨「...
上班族、低頭族必看》肩頸痠痛?不用花錢請人按摩,5個瑜珈動作就能改善
photos放大顯示你跑步時會不會出現肩背緊繃、痠痛的現象呢?這很可能是因為上半身太過僵硬,或者是跑姿不良的關係所導致。有...
「咬字不清、臉歪嘴斜」通通沒有!50歲貨車司機洗澡1異常,醫驚訝:中風了…嚴重恐...
作者:翁申霖圖片:Shutterstock多數人熟知的是,大部分的中風患者,通常都會合併顏面神經麻痺的問題,不過,也會有例外的時候...