1動作不用刻意減肥、體重慢慢減輕!「穩糖功」調節內分泌 讓血糖、血脂變正常
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很多人到了中年開始體重超標,想方設法要減輕體重,但急速減肥並不是好現象。彥寬老師提醒,如果沒有刻意減肥、食慾改變及大量運動,卻無緣無故掉了幾公斤的重量,很可能是疾病降臨的警訊。
氣學管理專家彥寬老師從營養學的角度指出,一個人的體重變化,一個月內增減1~2公斤是正常的現象;如果超過3公斤以上,就該有所警惕了;而不明原因體重下降過快,若還伴隨全身疲倦乏力的現象,一定要去醫院檢查,找出原因。
身體慢性發炎 誘發代謝症候群
一個人的體重會有增減變化,跟人體的能量代謝平衡有關。當能量的攝入大於消耗,體重會增加;反之,若能量的消耗大於攝入,體重就會減輕。如果短時間內體重迅速下降,很可能是疾病所引起,因大多數疾病都會消耗身體的能量。
每個人都有生病的經驗,病了一場,人也會消瘦,如發燒,人體會啟動免疫機制來對抗外來病菌,過程中會加速身體的新陳代謝,也就是增加身體的能量消耗,體重就會減輕一些;而越是重大的疾病,能量消耗也越厲害,所以短時間內體重掉的越快,生病的可能性越大。
彥寬老師表示,人體的代謝功能,主要跟內分泌有關,當內分泌功能異常,身體的代謝就會出問題。研究發現,身體的發炎會影響胃腸道內分泌系統,特別是腸道荷爾蒙,對人的食慾、體重、能量代謝,都會產生變化。
一些常見的消化系統疾病,如慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性肝炎;還有內分泌異常引發的代謝疾病,如糖尿病、甲狀腺亢進、腎上腺皮質功能低下,甚至癌症,都跟身體的發炎有關。在大量消耗人體能量時,病人也會出現較明顯的體重下降。
慢運動改善循環、促進代謝
體重關係著健康;彥寬老師強調,正常的飲食、作息再配合每天運動,每個人都應該盡力維持標準體重,很多跟著他學習氣功的學生,一開始都是體重超標、身材走形的走進教室,每天規律練功之後,沒有刻意減肥,體重卻慢慢減輕;持續練下去,輕鬆就能保持穩定健康的理想體重。
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而且練功幫助氣血循環,冬天不再手冷腳冷,體溫也提高了。彥寬老師說,這就是最好的抗發炎作用,整個人免疫力提升,不但感冒變少,從前有慢性過敏、各種炎症也都慢慢改善了。
彥寬老師特別提到,現代人緊張壓力大,久坐少運動,很容易三焦功能失調,氣化的能力低落,身體自然堵塞,元氣不足,全身代謝都會出問題。建議平常多練習「穩糖功」,增強身體「化」的能力,有的人一練就打嗝排氣、出汗、流口水、心情放鬆、身體舒暢,代表身體開始運轉,氣血運行活絡起來,就能將多餘的營養或毒素排出,對改善高血糖、高血脂很有幫助。
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穩糖功 自我平衡血糖、血脂
❶雙腳打開比肩膀寬,腳呈外八字站立。 ❷先把左手向自己的左方拉出去,然後重心轉移到右邊,同時將右手拉出去,一左一右不斷交替擺動,重複練習3分鐘。
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◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供 ◎ 諮詢專家/彥寬老師
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