大餐後鏟油「TOP 9飲食」平衡一下！維生素C抗氧化 無糖茶油切解膩"
維生素營養師抗氧化飲食蛋白質柑橘無糖豆製品維生素C優酪乳雞蛋奇異果雞胸肉芭樂茶油TOP蕭瑋霖 文章 參考資訊
經過中秋連假一連串的燒烤大餐之後，開工後的腸胃還處於飽滿狀態，想洗脫油膩的「罪惡感」、腸胃負擔、又能攝取優質營養來源，營養師建議以減少用油及含鈉量為飲食原則，並注意增加膳食纖維、維生素的攝取；蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）分享，中秋後的「平衡飲食」可分為蛋白質、維生素C與日常飲品3大部分， 推薦9種優質飲食選擇。
看更多：吃萵苣護眼、抗氧化、助排便！萵苣生吃還是炒菜？烤肉1吃法超解油膩 蛋、豆製品、雞胸肉 清爽優質
蕭瑋霖推薦連假後的蛋白質補充首選食材包括： 雞蛋：雞蛋是最常見補充蛋白質的食物，以簡單方式烹調就很好吃。 豆製品：相較於一般肉品，豆製品較清爽，中秋節肥肉吃多了，節後不妨改吃豆製品。 豆漿：烤肉大餐之後幾天，通常會很懶得吃肉，建議可以用喝的，豆漿就是不錯的選擇，可以快速補充蛋白質。 雞胸肉：雞胸肉是健身的人最愛吃的食物，蛋白質含量豐富，中秋烤肉吃太油，改吃清爽的雞胸肉最適合。 看更多：日本流行「豆芽菜減肥法」夯！藝人明星愛用，營養師授「這樣吃」超油切
維生素C抗氧化 優酪乳、無糖茶好飲品
維生素C具有抗氧化作用，維生素C含量高的食材如芭樂、柑橘類、奇異果，適時補充非常重要。
日常飲品選擇上，蕭瑋霖營養師則首推優酪乳與無糖茶。
優酪乳：除了有乳品的營養外，還含有益生菌，可以幫助消化。
無加糖茶飲：不論是搭配烤肉，或大魚大肉之後為腸胃解膩，無加糖茶飲都是最佳首選。
開工進入第2天，腸胃到現在還十分飽滿的朋友不妨選擇這幾樣食物，幫助腸胃紓壓解膩。
看更多：15種高纖蔬菜油切效果超強大！營養師公布「油切蔬菜排行榜」 油切效果比綠茶厲害
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／蕭瑋霖營養師
→疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】 
香蕉維生素c優酪乳一天喝多少自製優格失敗可以吃嗎茶油禁忌黃金奇異果英文全聯米買一送一2022茶籽油怎麼吃維他命c食物表紅心奇異果香港睡前喝苦茶油 [no_relate_sql.name;block=a]
「全國營養月」-安樂居營養師談健康飲食與運動的重要性-星島日報
記者洪郁欣報道每年的三月是「全國營養月」，這是一個教育人們選擇健康食物的機會，在1973年由營養與飲食學會設立，旨在培養...
壓力大常吃麵包也傷肝？2大傷肝行為易忽略！5招有效改善脂肪肝防肝癌附食譜
不少「打工仔」工作壓力大，甚至經常「捱麵包」，原來這些行為也易傷肝。有醫生指，除了飲酒捱夜，有2種行為同樣有損肝臟健...
超夯「仙女餐」瘦超快卻傷身！營養師揭6隱憂：復胖更快-奧丁丁新聞
對此，程涵宇營養師也提出實施仙女餐可能出現的潛藏危機，首先最直接的影響就是出現疲勞、噁心、便秘、脫水、低血糖、掉髮等...
羅志祥絕不碰4種食物1個月消風13公斤，營養師：只要戒其中一項就能月瘦4公斤"
「小豬」羅志祥睽違6年重新站上台北小巨蛋，露出小V臉、瘦又壯的好身材。他說全靠「戒4樣」，讓他一個月體重大減13公斤，從8...
呼吸、喝水都會胖？營養師6招提高新陳代謝「1菜」加速脂肪分解又抗癌"
你是否也常這樣吶喊：「我連喝水、呼吸都會胖！」有些人什麼事都沒做，甚至像仙女一樣不吃東西，但還是瘦不下來！營養師提醒...
半夜肚子餓？4種零食解饞又不干擾睡眠|家居大小事-世界新聞網
火雞胸肉片和起司做成三明治，適合半夜解饞，因所含的蛋白質足以防飢到天亮，色胺酸則可幫助入睡。（GettyImages）你是否曾...
【跟著瑜芹醫師健康吃】希臘優格的蛋白質濃度更高，做甜點不用加麵粉與糖-媽媽寶寶
很多人愛吃優格，近年來，更是掀起「希臘優格」風潮。但大家也一定聽過「希臘式優格」，小心！兩者的營養成分有著相當的差距...
「螞蟻人」當心愛吃糖易胖、冒痘還老得快！1天1杯半糖飲料就快到頂了"
學生、上班族壓力大，家庭主婦忙裡偷閒，下午茶來點甜食或含糖飲料好療癒！但糖分攝取過多，除了容易造成肥胖外，還會對身體...