1個月減近5公斤不瘦胸!宅男女神靠吃從A變C罩杯 力推18種豐胸食物、營養師認證有效"
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香港宅男女神孫慧雪產後努力瘦身,日前於社交平台上透露自己於一個月內成功減去10磅(約4.5公斤),並分享如何瘦身不瘦胸,當中方法獲營養師認可。
更年期前 任何年齡都能豐胸
孫慧雪的豐滿身材原來不是天生的,她日前於臉書直播中透露自己大學時期身材平平,不如現在,更曾因減肥令上圍變細,只剩下A罩杯身材,她當時徬徨得四處尋找豐胸方法,最後重返B罩杯身形。
孫慧雪也大方分享現在自己擁有C罩杯上圍,希望能以自己的經歷鼓勵平胸女生,只要後天努力也可以擁有好身材。她表示,除非女性已踏入更年期,身體未能製造有效雌激素,否則任何年齡的女生也能豐胸。
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孫慧雪推薦多種豐胸食物 營養師分析有效
孫慧雪看到朋友的好身材,便聽從她的分享,每天都喝木瓜奶與豆漿,持續一段時間後,上圍明顯變得豐滿。因此,她也向女生推薦了一系列豐胸食物,分別是牛奶、豆漿、木瓜、杏仁、魚湯、豬腳、雞腳,因為富含膠原蛋白,另外還有魚皮、魚肚、鮭魚、雞蛋、松子、粟米、紅棗、蠔、蜂王漿、龍眼肉及核桃等等。
根據營養師楊蒨珩(Stephanie)的專業意見,孫慧雪推薦的豐胸食物均是高蛋白質與好脂肪食物,而且有助身體調節女性荷爾蒙。例如豆漿裡含有的植物性雌激素,與人體的雌激素相近,有研究指出,適量攝取豆漿有助調節女性荷爾蒙,從而達到豐胸的效果。
楊蒨珩續指,女性荷爾蒙來自好的脂肪,即多元不飽和脂肪,而孫慧雪推薦的杏仁、核桃、鮭魚等豐胸食物蘊含豐富的Omega-3,有助製造女性荷爾蒙。當身體擁有足夠的女性荷爾蒙,便可使胸部維持堅挺和保持彈性。
除此之外,木瓜、魚湯、豬腳等食物有效促進乳腺暢通,讓體內的荷爾蒙能真正發揮功效,達到一定程度的豐胸作用。
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高鹽高糖食物易阻塞乳腺 使胸部發育不良
不過相反的,含有過多雌激素與高鹽食物會阻塞乳腺,令胸部發育不良,也會造成脹痛不適。孫慧雪分享,只要少吃高鹽食物(如罐頭食品)、刺激性飲品(如咖啡、汽水),以及雌激素過多的肉類等,均可有效紓緩生理期的胸部不適,並促進胸部健康。
楊蒨珩補充,想維持胸部健康,除了避開高鹽食物,亦要戒掉高糖食物,因為兩者會阻礙血液流動,阻塞血管與乳腺,破壞體內荷爾蒙平衡,勸誡女生還是少吃為妙。
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更多內容:Ella陳嘉樺減肥棄生酮飲食 不減醣瘦3kg?營養師:理想減肥法 文章授權轉載自《香港01》
◎ 圖片來源/翻攝自孫慧雪IG
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