她獨自離家旅遊 掙脫35年壓抑婚姻：現在只想做自己！小心壓力養出腫瘤 4食物助排毒

人生很短，你為自己而活了嗎？來自大陸河南的58歲蘇敏，前半輩子為家庭而活，因為受夠令人窒息的婚姻、丈夫的冷暴力，選擇以一個人開車「自駕」方式踏上尋找自己的旅程，並將自駕旅遊過程拍攝成短影音，引起網友關注。

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蘇敏表示，與丈夫結婚超過30年，負責所有的家務，但兩人在家庭經濟上卻一直維持AA制。丈夫生性小氣、挑剔、斤斤計較，而且由始至終不相信她，害怕她拿錢接濟娘家，因此就算是一點小錢支出，丈夫也會要她列出明細，並盤問錢的具體用途，計較得一清二楚，家裡只要不見東西，也會懷疑是她拿回娘家。

蘇敏說，在她的丈夫眼中，她應該要24小時無時無刻做家事，為家庭付出，幫他洗衣服、煮飯才夠，而且也不可以休息，更不能外出交際與朋友聚會。不過，最令她害怕的是丈夫的暴躁脾氣，同處一個空間時更必須小心翼翼觀察丈夫的表情，深怕惹他不開心，導致暴力相向，而她也在這樣的婚姻中罹患中度憂鬱症。「兩人的婚姻，就好比活在柴米油鹽、雞毛蒜皮當中」。

但這令人痛苦的婚姻，蘇敏卻還是為了小孩隱忍下來！蘇敏說，女兒還小時，為了給孩子一個完整的家庭而忍耐；小孩長大要找對象時，也怕女兒因為父母離異被人看不起，繼續隱忍，直到後來女兒生下外孫，外孫長大上幼稚園，她才自覺「完成任務」，選擇一個人離開，展開自駕旅程，「生活太痛苦，不如選擇自我釋放」。

蘇敏自駕旅遊至今已兩年多，已走訪200多個城市，她陸續在社群上分享自己旅行的經歷故事，並在今年中秋節宣布回家離婚。她說，以前為了家庭和睦，為了給小孩完整的家庭，無論如何都忍受，現在終於可以做自己了，「就連呼吸一下，也覺得空氣是自由的」。也只有握著方向盤，才覺得是在掌握自己的人生，希望所有的姊妹可以看清事實，找到屬於自己的目標跟方向。

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營養師王沛瑩表示，蘇敏的做法很有勇氣，也等於是將外在環境做出巨大改變，只是以現代人來說，其實難度頗大，畢竟面對工作及婚姻壓力時，並不是所有人都有勇氣選擇離開，也因此心理上的紓壓變得更加重要。

  壓力大恐導致組織不正常增生、肥胖

大部分女生心思細膩，想得也比較多，當承受不住壓力時最明顯的表徵就是「生理期不順」，由於壓力荷爾蒙「皮質醇」與黃體素原料一樣，長期遭受壓力下，原料會被拿去產生皮質醇，導致黃體素減少，經期出問題。而更年期婦女原本的女性荷爾蒙已下降，當壓力過大，黃體素更加缺乏，也容易出現熱潮紅、失眠、重度憂鬱等。

眾所皆知，婦科腫瘤、癌症多與遺傳、環境荷爾蒙有關，王沛瀅指出，近幾年發現，情緒也有可能是病因之一，當壓力大，黃體素減少，導致雌激素占優勢，進而刺激子宮、乳房，使得組織不正常增生，建議此時蜂王乳、雪蛤等少吃，避開環境荷爾蒙，多吃十字花科蔬菜，如花椰菜、甘藍、蘿蔔等幫助肝臟排毒，並將腸道顧好，以免造成雌激素再次回收至身體。

很多人都聽過「壓力肥」，由於皮質醇濃度過高，容易堆積在肚皮、小腹，當身體感覺到壓力，皮質醇會捍衛脂肪，也因此許多人的胖都是壓力造成，王沛瀅補充，根據臨床經驗，每10位肥胖者約有4位是壓力造成，無論調整飲食、運動，減重效果都有限，調整壓力變成減重關鍵！

  面對壓力 心理紓壓很重要

面對壓力，紓壓方式百百種，瑜伽、冥想、靜心，但就是靜不下來，也沒時間該怎麼辦？王沛瀅說，「沒辦法與自己相處」是無法靜心的最大問題，她建議選一件自己喜歡的事情，就算只是好好睡一覺也可以，不管別人怎麼看，也不用管這件事情可以得到什麼，「就是一件純粹自己做了會開心、喜歡的事情」，即便不好找，不容易發覺也沒關係，至少開始認識自己。

王沛瀅也推薦，每天花15分鐘的時間，在獨處時用筆寫下日記，無論是開心、不爽的事情通通都要寫下來，而且要用第二人稱看待自己，久而久之會發現「跟自己對話是相當紓壓的方式」。

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◎ 圖片來源／翻攝自蘇敏微博 ◎ 諮詢專家／王沛瀅營養師

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