有運動就可以大吃?她每天運動消耗3、4千大卡 沒變胖卻得糖尿病和「這病」
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近年來國人運動習慣養成,很多人都有到健身房運動的習慣。不過台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳提醒,很多人都有「運動消耗熱量大,想吃什麼都可以」的觀念,有位原本是運動員的女病患天天都大量運動,愛吃水果愛吃甜食,以為消耗熱量大於攝取熱量不怕胖,沒想到竟然出現高血糖,連心臟都出問題!
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運動消耗大量熱量吃多也不怕胖?小心病上身
近年來很多人注重體態、注意外形,天天都重訓、大量運動。還有些訓練教練為了激勵學員努力運動,會灌輸學員「『想吃什麼就吃什麼又不怕胖』是努力運動的動力」的觀念,甚至連有些教練本身就常暴食,一天吃幾千大卡的高熱量食物,但是因為運動量大、消耗熱量多,所以不但外型不變胖,而且還有完美肌肉線條。
不過羅佳琳說,如果以為「消耗熱量大、不變胖」就是健康,恐怕大家要失望了。近來有位到醫院健檢的民眾發現高血糖等許多健康問題,該位女性病患本來以為自己很健康,因為她年輕時是運動員,後來她持續維持天天做高強度的運動,消耗大量熱量,身材也維持得很好。
天天運動沒變胖,女愛吃甜食卻得糖尿病和心衰竭
她愛吃水果和甜食,因為她平常的運動量很大、消耗熱量多,所以即使大量吃水果及甜點也沒有變胖,沒想到檢查的結果她飯前血糖等都偏高,已經有糖尿病。另外,因為她過度運動,竟然出現了心衰竭。
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羅佳琳說,過去國人因為普遍缺乏運動,2016年到2019年的成人肥胖率達到47.9%,曾一度高居亞洲最胖,國內大力推廣運動健身後,因為可以增加熱量消耗、改善肥胖,成人肥胖率下降2%,很多人就以為「我有運動就好」,一時貪吃、吃多了,就趕快到運動場多跑幾圈、到健身多做幾小時重量訓練。
愛吃水果、喝果汁 大腸息肉檢查率增加
但其實運動只是健康好習慣中的1項,並不是天天運動就健康,如果飲食選擇不對,如愛吃甜食或油炸及燒烤食物、喝酒、吸菸、經常熬夜等,天天運動也無法抵消這些不良習慣的壞處。羅佳琳說,在該院體檢民眾中,就有不少女性以為多吃蔬菜水果有益健康,因為怕胖又想多增加纖維、補充蔬果維生素,每天大量吃水果、喝果汁,大腸息肉驗出率偏高。
因此提醒大家,身體要維持健康,除了運動以外,同時要維持健康飲食、維持良好作息、不熬夜,否則即使天天大量運動,結果運動過度反而增加心臟負擔。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/羅佳琳醫師
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