6方法不吃藥降血壓!醫教4動作檢測中風 年紀大血壓140正常嗎?
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有句話說「一人中風,全家發瘋」,中風造成的失能問題,可能影響到全家經濟。秋冬正逢中風好發季節,網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云,邀請雙和醫院神經內科主任陳龍,教你4招檢測中風,提供6方法不吃藥降血壓。
7~8成中風者曾有小中風
雙和醫院神經內科主任陳龍指出,中風的發生原因是血管內的血液越來越濃稠,當血管發生阻塞就會造成中風,常見的中風危險因子有年紀大、抽菸、喝酒、肥胖、三高、不運動。
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4動作檢測中風
陳龍表示,其實中風並非突然發生,高達7~8成曾有小中風,卻因未發生在運動中樞,絕大部分的人都沒有感覺,臨床上最常判斷中風的口訣是「微笑、舉手、說你好」;但不是每個中風患者,都會出現微笑嘴巴會歪、舉手會掉下來或講話不清楚,提供4招動作檢測中風,如果協調感出現問題,就要特別留意:
①閉起雙眼、兩手臂抬高,是否一手微微下垂不協調
②兩邊手指動作是否快慢不一,一邊快、一邊慢
③兩手正反面是否不順暢或漏拍
④用腳底打拍子是否順暢或漏拍
陳龍強調,如果是急性中風,要把握黃金3小時,評估是否符合打血栓溶解藥或做動脈取栓術。
年紀大血壓140很正常?
陳龍表示,最新的高血壓定義為血壓達130/80毫米汞柱,無論年齡高低,正常人的血壓應是120/80毫米汞柱,正確測量血壓的方式為「722」,門診前7天、早晚各量測1次。
6方法不吃藥降血壓
陳龍表示,預防中風要先降血壓,提供不吃藥降血壓的6方法「SABCDE」:
①Sodium restriction:少鹽
一天建議攝取2~4公克的鹽,最多不超過6公克。
②Alcohol limitation:限酒
能不喝酒不要喝,男性每天建議攝取酒精量小於30公克、女性小於20公克。
③Body weight reduction:減重
每減重1公斤,血壓可降低1毫米汞柱,建議成年男性腰圍小於90公分,女性腰圍小於80公分。
④Cigarette smoke cessation:戒菸
趁早戒菸,才能維持健康。
⑤Dash diet:得舒飲食
得舒飲食為選擇全榖根莖類,每天5份蔬菜、5份水果,選擇低脂乳製品,紅肉取代、白肉,吃堅果、用好油。
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⑥Exercise:運動
一周運動3次,一次最少30分鐘,心跳130以上,運動習慣要慢慢養成,不要突然參加馬拉松。另外,運動時間要注意,冬天戶外氣溫低,最好等到上午10~11點陽光露臉再出門,或是下午、晚餐前。
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◎ 諮詢專家/陳龍醫師
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