尿尿姿勢錯誤恐讓膀胱纖維化!婦產科名醫曝正確小便姿勢 放鬆尿道、不殘尿
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妳的小便姿勢正確嗎?妳知道妳的頻尿,可能是小便姿勢錯誤引起的嗎?醫師表示,許多女生都有頻尿的困擾,但會發生頻尿,可能與小便姿勢、憋尿、便祕有關。建議小便時留意正確姿勢,才能放鬆尿道,順利解尿,避免反覆性膀胱炎發生。
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錯誤小便姿勢恐讓膀胱壁肥厚、纖維化,甚至會出現反覆膀胱炎、尿失禁
台北醫學大學附設醫院婦產科婦科主任金宏諺舉例,有些女生在外面上公共廁所時,因為馬桶座太髒,就只敢以半蹲、屁股懸空等方式上廁所,但小心這樣的姿勢,反而會讓提肛肌繃緊,尿道無法放鬆。
膀胱收縮,尿道無法放鬆的情況又稱為「膀胱尿道共濟失調」,金宏諺說明,當膀胱必須花更大的力氣完成解尿動作,長時間下來會造成膀胱壁肥厚、纖維化,最後導致排尿障礙,小便解不乾淨、反覆膀胱發炎、尿失禁等狀況。
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此外,經常憋尿、習慣性便祕,也會造成骨盆肌肉無法放鬆、尿道緊縮,影響排尿順暢。金宏諺補充,另外有一種病人相當冤枉,就是聽信不正確資訊,誤以為小便過程不停收縮解尿道、中斷解尿動作,可以訓練提肛肌,但其實這樣做會打亂膀胱收縮動作,造成排尿不順、小便解不乾淨。
女性正確尿尿4大姿勢
金宏諺建議,女性排尿時應坐穩在馬桶上,兩腳自然張開、身體微微向前傾, 盡量讓兩腳平踩在地板上,當足部有足夠的支撐力量,膝蓋高於骨盆,就是最能夠放鬆骨盆肌肉、放鬆尿道,順暢解尿的方法,而且還可以減少排尿困難引發的反覆性泌尿道感染、急迫性尿失禁等後遺症。
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◎ 攝影/林哲鴻 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/金宏諺醫師
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