靜坐多年沒效果?關鍵竟是這原因!調養靠1呼吸法助放鬆身心
壓力效果身心關鍵原因老人家丹田靜坐放鬆呼吸調養王薀炁息書摘 文章 參考資訊
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往往許多人問,到底為什麼打坐多年,始終沒有氣動的現象?炁(指「氣」)動不動,不是重點,關鍵在於心念動多動少。念頭如果愈來愈少,炁機便會愈發愈大,此點和個人天賦、成長環境和與生俱來的個性有關。
一切功法的導引,沒有不以心念為要點的。心念就是指甚深的意念,專注於身體的某一處,例如意守丹田,就必須用心,這個用心是要比平常還要加上數倍的專注力。
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「調養臟腑呼吸法」分解動作
一、用心專注於身體的下丹田處。
二、年紀稍長者,一開始可以用手輔佐、撫摸、按摩穴處,暗示自己在下意識要記住此穴,反覆練習直到熟記為止。
三、過程中,若心中生起壓力感,可以放鬆身心、放鬆該穴道,把意念往所經之穴往內三寸處,深層觀想。 四、反覆放鬆此處,直到沒有壓力感,再繼續意守穴位的呼吸法。
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至於怎樣才能做到放鬆?必須要先從「虛其心」做起。但怎樣才是「虛」?其實若有似無,就像雖然知道丹田,但又不執著於丹田,只是必須依靠這個名相獲得定位,所以名為丹田。心中知道,但不受其所侷限,若存若亡,用之不動,因為主宰者還是自心,漸漸地做到虛極靜篤,便已到達放鬆的至高境界。
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◎ 本文摘自/《炁息》王薀老師著 ◎ 圖片來源/善聞文創出版社.達志影像/shutterstock提供
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