「大雪」來了快保暖!包好「這些」部位全身暖呼呼 足浴+穴位活化氣血
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明天(12/7)是節氣「大雪」,是進入冬季的第3個節氣,氣象上正逢冷氣團來襲,氣溫驟降,中醫師提醒,天氣冷感冒、呼吸道疾病好發,而低溫也會刺激血管收縮、血壓上升,造成心血管疾病發作,因此保暖是冬季必修功課,尤其肚臍、頭頸部、腰背和腳底,是保暖的重點部位。
中醫師王大元表示,中醫認為人體和大自然是一體的,而「陽氣」能夠溫煦五臟六腑的運作,大雪過後尤其應注意「早臥晚起,必待日光」,每天晚上11點前就寢,盡量睡滿7小時,想要外出運動,最好等到日出後、氣溫升高再開始,而且要做好保暖工作。 看更多:大雪將至!中醫師親授養生2重點 1法寶改善怕冷體質、溫肺化痰排寒氣 帽子、圍巾、襪子 小配件大保暖
王大元建議,加強身體重點部位的保暖,可讓全身暖和起來: 1.腰背
王醫師建議,腰背是保暖首要部位!因為背部是督脈和膀胱經所經過,主管身體陽氣的運行,寒氣多從背部開始入侵;腰部更為「命門」所在,是人體陽氣的大門,腰背一旦受寒,除了容易引發氣喘咳嗽,還可能發生經痛、腰背痠軟等症狀。早晨起床加件背心,可保暖腰背溫度。
2.頭頸部
頭部是「諸陽之會」,頭頸之間還有風門和風池穴,寒邪容易由此入侵,可以戴條圍巾、披肩、毛帽或高領毛衣,以確保頭頸溫暖。
3.肚臍和臍下
人體先天氣血匯集在肚臍,肚臍以下到恥骨以上的「丹田」則是人體真氣匯集的地方,因此,保暖肚臍和臍下不但可促進血液循環、溫暖核心體溫;肚臍下還有氣海、關元2個穴位,加強臍下的保暖可溫煦、強化男性生殖功能。
4.腳底
古諺說:「寒從腳下起」,腳底距離心臟最遠,穿襪子保暖能減少身體的熱能散失。很多人上身穿了很多衣服,卻不愛穿襪子,這會使保暖效果功虧一簣。
王大元醫師建議,體質虛寒、四肢冰冷的人,可以每天泡湯足療,刺激足部的湧泉、太溪、築賓、足三里、豐隆等穴位,可以養腎固精、減少水腫的發生,也能活化氣血經絡的運行;睡前也可用拳頭敲擊湧泉穴,來發揮保養的作用。 看更多:大雪禁忌與習俗一次看!6個禁忌別犯,7種食物多吃禦寒
▲按壓太溪、築賓、足三里、豐隆等穴位可以活化氣血經絡。(健康2.0資料照)
▲湧泉、太溪、築賓、足三里、豐隆等穴位。(健康2.0資料照)
蔥薑辛香料驅寒氣 保護心血管
另外,飲食方面,王大元醫師建議,冬季可善用洋蔥、青蔥、生薑、花椒、茴香等調味品,這些辛香料有辛溫散寒、宣通陽氣的作用,能增加血液灌流量、降低血液黏稠度,進而保護心血管系統。
不過,王大元醫師也提醒,在補陽的同時,仍須注意「養腎補陰」,避免過度食用辛辣燥熱而導致口乾上火;適量酌加深色蔬菜或涼性瓜類,例如菠菜、莧菜、花椰菜、白蘿蔔、冬瓜等,可以平衡過度溫熱的食材。
看更多:2022節氣「大雪」4生肖留意心臟毛病!做好6件事「去寒就溫」養腎養元氣
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.健康2.0資料照 ◎ 資料來源/王大元中醫師
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