常K歌、電音派對?老年性聽損沒藥醫!醫授「5大生活處方」年輕就該預防
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打從跨年夜的演唱會,到連假的夜店約聚、KTV歡唱,你的耳邊是不是還縈繞著高分貝樂音和震撼的鼓聲?小心!長時間靠近音響或戴耳機聽音樂,讓耳朵長時間曝露在高音量中,可能造成聽力損傷,讓老年性重聽提早報到!
搖滾歌手年紀輕輕喪失聽力
事實上,國內外不少歌手就出現這樣的危機!54歲的美國滾歌手戴夫格羅爾(Dave Grohl)就自曝,長年的搖滾樂手經歷導致他的聽力在20年前就出現損傷;加拿大搖滾歌手格萊姆斯(Grimes)也早在24歲時,就曾因耳鳴及聽力喪失而取消演出活動,以往主要發生在老年人的聽損問題,在科技發達的時代,更需要從年輕時就提早預防! 看更多:演唱會噪音灌耳15分鐘恐聽損!醫:別靠音響太近!蜂炮瞬間殺聽力
劉殿楨醫師指出,老年性聽力退化一般從50歲,少部分從40幾歲就開始發生,隨著年紀增長,退化的程度越來越高,但根據世界衛生組織(WHO)統計,全世界約有11億的年輕人是噪音聽損的高危險群,包括聽耳機時音量開得過大,夜店、或演唱會太靠近音響喇叭,讓許多年輕族群已出現聽力危機。
年輕時不保護 老了聽力沒得救
老年性聽力損傷目前除了配戴助聽器之外,並沒有手術或藥物可以治療,因此,想要在老年時仍保有靈敏的聽力,從年輕時就該從生活中採取全方位的預防措施,包括:
1.充足的睡眠
睡眠不足會導致血流速度變慢,間接影響耳朵循環和腦部聽覺功能,另外有不少研究顯示,阻塞型睡眠呼吸中止與老年人的中央聽覺功能受損有關,原因可能是,睡眠呼吸中止引起的低血氧,影響耳蝸血液供應,導致缺氧及炎症反應,所以有睡眠問題一定要好好處理。 看更多:資深藝人耳中風、確診關關過!醫曝按壓4穴位通氣血 保健聽力、耳聰目明
2.防範噪音傷害
根據音量檢測,演唱會、KTV、夜店等場所的音量時常高於120分貝,如果是演唱會滾品,靠近音響喇叭的位置,只要15分鐘就可能造成聽力損傷;而鹽水蜂炮之類的廟會慶典,更可能高達140分貝。劉殿楨醫師建議,去夜店、演唱會不要太靠近音響喇叭,參加鹽水蜂炮之類的活動則要戴耳塞、耳罩,避免巨大聲響造成聽力受損,或長期暴露在高音量下,耳朵的纖毛細胞受到永久性的傷害。
時下年輕人常戴耳機聽音樂,或打電玩為了增加遊戲中逼真的音效,而不自覺調高音量,這樣的行為都很傷害聽力!劉殿楨醫師建議,用手機聽音樂應設定最大輸出音量不超過全音量的60%,每天使用耳機不超過60分鐘,每聽半小時就該讓耳朵休息。
3.良好的生活飲食習慣
不要常掏耳朵,避免耳道受傷,造成聽力損傷!劉殿楨醫師表示,耳朵其實不需要太常清潔,耳垢通常能自行排出,如果常掏耳朵,可能把耳垢往耳內推,導致耳道狹窄部分堵塞,又如果推得太深,也可能會對耳鼓或耳骨造成傷害。另外,耳朵也要盡量避免進水,引發外耳炎,甚至影響聽力。
飲食方面,吃七分飽,多吃蔬果和喝茶。劉殿楨醫師曾針對55歲以上中老年人進行一項大數據調查,結果顯示,有喝烏龍茶習慣的人,辨音能力明顯比沒有喝茶習慣的人來得好,雖然喝烏龍茶未必直接對聽力產生效用,但茶葉是抗氧化飲食,有益健康,而有喝茶習慣的人也可能比較注重養生保健,聽力表現也較佳。
4.戒菸
長期吸菸會使血管發炎、硬化,耳朵的微小血管循環變差,長期下來影響聽力,發生耳鳴、眩暈,甚至突發性耳聾的機率也比較高。日本一項大型調查顯示,吸菸重則導致聽力受損,輕則讓人更容易產生耳鳴等現象,不只損害呼吸道,也會影響全身各部位器官的功能。
5.控制體重與「三高」
糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病等血管性疾病以及肥胖,可能造成血管狹窄、硬化,阻礙血流,進而影響聽力!美國一項研究報告指出,身體質量指數(BMI)太高、腰圍太粗的人,日後聽力喪失的風險會比較高。所以劉殿楨醫師提醒,要預防老年性聽力損傷,從年輕時就要控制好體重、「三高」和併發症,按時服藥,也要定期做健康檢查。聽力是全身性健康的一環,身體的機能好,到年老時依然能夠耳聰目明。 看更多:突發性耳聾/聽力受損怎麼應對?耳中風會好嗎?日常照護注意7重點
◎ 攝影/左燕輝 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.TVBS資料照 ◎ 諮詢專家/劉殿楨醫師
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耳機 耳朵 影響老人聽力退化加速大腦老化輕度聽障補助睡不 飽 耳鳴戴耳機耳朵癢ptt耳鳴 高 頻 持續耳朵一陣一陣抽痛ptt鹽水蜂炮炮城聽障程度耳屎塞住聽不到 [no_relate_sql.name;block=a]
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