血壓超過「這數值」,失智症風險大增!量血壓時注意:這些事不要做
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高血壓不治療,小心引發失智症!心臟內科醫師劉中平指出,醫界近年很關注高血壓和失智症的關係,最近研究也發現,高血壓會引發腦部的微細血管病變,目前被認為與阿茲海默症有相關性。
韓國450萬人研究:血壓超過160得到失智症風險增
劉中平表示,去年(2022年)醫學界發表了許多高血壓與失智症相關的研究報告,也獲得國際媒體重視。韓國進行超大規模的研究,追蹤450萬人長達5年的結果顯示,血壓超過160mmHg的人,得到失智症和阿茲海默症的危險顯著增加!
另外,美國一項追蹤30年的研究顯示,如果在40歲以前就有高血壓的患者,在50歲之後就有可能發生認知功能障礙,而且可以從醫學影像上面看到腦部的退化。
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高血壓引發腦部的微細血管病變
劉中平說明,阿茲海默症是失智症的一種,失智症可分成退化性失智症、血管性失智症、混合型失智症,及其他因素導致的失智症;而高血壓會引發血管硬化、血液循環不良,造成腦部缺氧以及認知障礙的情況。他也提到,阿茲海默症是因為腦部的類澱粉蛋白沉積,過去原因並不明確,但最近發現高血壓會引發腦部的微細血管病變、造成神經發炎和內皮細胞功能不良,目前被認為與阿茲海默症有相關性。
值得注意的是,許多高血壓的研究顯示,如果好好控制血壓,上了年紀之後發生失智症情況會明顯減少;甚至有研究指出,超過60歲的患者使用藥物控制血壓,經過3年後,會比沒有控制血壓的人有比較好的記憶力。
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控制高血壓2大關鍵:減鹽、定期量血壓
失智症主要的症狀就是認知困難、記憶不良還有情緒焦躁等,想遠離失智症,除了高血壓要及早治療外,控制血壓可從量血壓及飲食減鹽做起,國民健康署就提醒防治高血壓6要點:減鹽、定期量血壓及控制、減重、戒菸、規律運動及節制飲酒。
其中,減鹽及定期量血壓,更是控制高血壓的2大關鍵。根據新的高血壓標準,血壓超過130/80mmHg就應諮詢醫師,而量血壓時要注意:不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放等事項。
而飲食上攝取過多的鈉,例如加工及高鹽等食品,是造成血壓升高的主要原因之一,且人體攝取過多鹽分,更會增加水分滯留於身體組織,增加心臟及腎臟負擔。因此日常要減鹽,建議烹煮食物時多用食材的天然風味,減少鹽及調味料添加,盡量減少挑選鈉含量較高的食品,多吃新鮮食物,少吃加工食品。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/劉中平醫師.國健署
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