常運動健檢卻滿江紅 血管慘比同齡老10歲!醫揪2習慣害器官壞光 1招血管回春
運動血管器官習慣健檢高鹽劉博仁喝水高油脂壞光紅字過油血管老化身體老化過鹽滿江紅同齡 文章 參考資訊
張姓男子一直以來有運動習慣,但最近進行健康檢查,發現每項檢驗結果幾乎都是紅字,尤其是肝功能、腎功能、血糖都有問題,動脈硬化檢查也發現,血管比同年齡的血管老了將近10歲,而造成身體亮紅燈的禍首竟是1習慣惹禍。
科博特診所院長劉博仁指出,張先生平常有運動習慣,沒想到最近一次健檢發現肝、腎、血糖都拉警報,而且動脈硬化檢查發現血管老化指數增加,與同年齡族群相比,血管老化將近10歲,由於張先生拿到報告後非常緊張,因此趕緊求診就醫。
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愛吃過鹹與過油,水卻喝太少 身體毒素會無法代謝
劉博仁分析,張先生雖然有在運動,但是太愛吃重口味食物,經常攝取比較鹹的食物,水又喝得不夠。當水喝得不夠,又喜歡吃過鹹及過油食物,身體的毒素代謝不掉,血管會承受許多衝擊,如高鹽、高油脂等,身體老化自然就會變快。
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每日喝足夠水量逆轉指數 血管變年輕
所幸後來張先生按照指示,每天喝水2500cc,吃飯也特別注意不要太油、太鹹。經過3個月後再檢查,指數有將近一半恢復正常,動脈硬化的年齡比當初年輕了5歲,之後再持續努力改善即可。
劉博仁提醒,雖然自己鼓勵民眾多喝水,但也不是無限上綱。最好一日喝水量是體重乘上33cc;如果水喝過多,例如一次性喝水超過2000cc,或是一天喝水超過5000cc,甚至是6000cc以上,可能會造成血鈉過低。
鈉太低也會影響神經功能,如果血鈉低於130mEq/L,就會開始出現輕度的疲勞感,低於120mEq/L會出現頭痛、噁心、嘔吐症狀,如果低於100mEq/L,可能造成死亡。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/劉博仁醫師
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