空腹血糖偏高怎麼辦？醫曝3件事害你飯前血糖升高起伏 4招拒當糖尿病預備役

36歲王小姐160公分、51公斤，前陣子進行健康檢查看到自己的飯前血糖到了93，已經快接近標準值100，讓她大感震驚！她連忙找出這幾年的健檢報告，結果發現自己的空腹血糖起伏相當大，去年在87、前年在94，就像盪鞦韆晃來晃去，這種狀況需要擔心嗎？是否明年一不注意就到100？這樣是快要一腳踏進糖尿病前期了嗎？

王小姐認為，自己明明這幾年的體重控制都差不多，也沒有變胖啊，更沒有什麼糖尿病相關症狀，可是為什麼空腹血糖會飄來飄去？會不會是年紀越來越大的關係？明年健檢的飯前血糖該不會直接飆破標準值100？

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  空腹血糖在標準值內屬正常範疇，即便有起伏也沒有關係

潮代診所家醫科主治醫師陳韋螢表示，一般來說，空腹血糖在100以內都屬正常範圍，而且血糖不會一瞬間變嚴重，都是慢慢變化，建議王小姐每年固定進行血糖檢驗，確認血糖狀況即可，如果不安心也可以加驗糖化血色素。她強調，就算每年檢驗的飯前血糖有所起伏，但只要在標準值中，就不用擔心！

  疲累、壓力大、前一天飲食內容都會影響飯前血糖結果

陳韋螢指出，血糖與醣類的量、升糖素、內分泌、荷爾蒙習習相關，而空腹血糖與前一天飲食、最近是否太過勞累、作息正常與否有很大的關係。一旦勞累、壓力大，很可能會影響飲食型態，會想吃甜食紓壓等，自然而然會造成血糖上升。此外，壓力大也會造成腎上腺素增加，導致心跳、血壓上升等，而身體也會預備能量，應付外來壓力，血糖自然有變化。

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  拒當糖尿病預備役：降體重、避免精緻澱粉、加工類食物、含糖飲料

一般民眾的空腹血糖是一個參考標準，但如果有其他危險因子，像是家族中有其他人罹患糖尿病、體重過胖、三高等，就要多注意了！陳韋螢建議，二等親內有糖尿病家族史者65歲前就要開始注意血糖，沒有家族史則建議65歲後多加留意，若有體重問題可以先降體重，避免精緻澱粉、加工類、不要喝含糖飲料等，控制好血糖。

陳韋螢提醒，很多人年紀大後，會覺得血糖高一點沒關係，但其實胰島素的耐受性會隨著年紀增加而下降，所以年紀大血糖真的會越難控制。她以自身門診經驗分享，許多長輩抽血檢驗的飯前血糖數值已經超標一點點了，可是卻不以為意，認為自己年紀增長，代謝變差很正常，結果半年後飯前血糖數值飆破300，直接領取糖尿病認證，簡直是賠了夫人又折兵。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／陳韋螢醫師

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