女生也會禿頭嗎?頭髮稀疏原因曝!中醫設計3種食療適合不同體質擺脫掉髮
壓力體質食療維生素E更年期荷爾蒙禿頭掉髮減肥原因中醫師設計濕熱氣血虧虛肝腎不足氣血兩虛髮量稀疏 文章 參考資訊
誰說男人才有禿頭掉髮的煩惱?現在有不少女性發現,雖然沒有完全禿頭的情況,但是頂上確實出現毛髮稀疏的跡象,尤其是前額的部分髮量空虛,讓愛美女性深感困擾。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示,這是生活壓力引起的脫髮危機!中醫師推薦4款食療,幫助調整荷爾蒙,改善掉髮問題!
荷爾蒙減少+更年期自律神經失調 最易嚴重脫髮
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示,當女性荷爾蒙分泌量減少,再加上若碰上更年期自律性神經失調,會導致血液無法流通至頭皮,使頭髮變得乾澀,形成脫髮的危機。由於毛髮是由角蛋白的蛋白質組成,而女性的荷爾蒙有助促進角蛋白,讓毛髮正常健康地生長。
看更多:老了落髮、吃不下可能是缺鋅!醫盤點缺鋅9大徵兆 鋅劑飯前、飯後服用?
他表示,都市人的生活壓力大,不少人為了生計長時間處於緊張焦慮的情緒下,甚至經常熬夜工作,這些都容易導致內分泌紊亂而出現脫髮。而女生雌激素水平過低也會影響毛髮生長,嚴重會刺激月經不規律。如果再加上日常保養不當,毛髮會掉得更嚴重,例如吹頭髮時使用溫度過高、怕掉髮不敢洗頭,或是過度頻繁洗頭,也會影響到毛髮的健康。
女性減肥缺鐵氣血不足、頭髮易乾枯脫落
他同時提醒,許多女性過度減肥,當人體缺乏鐵質不只影響身體氣血不足,毛髮缺少血液滋養,也會出現逐漸乾枯、生長變慢的情況,嚴重的話會出現脫髮。要有效改善可透過飲食補充營養,從而改善脫髮。不只鐵質,維生素E也很重要,人體有充足的維生素E,皮膚會變得光滑及頭髮更有韌性。
專業中醫師、香港大學中醫學碩士李依融針對不頭類型的掉髮,設計3個日常生活容易準備的食療,提供有脫髮問題的人參考,大家可以針對自己的體質選擇適合的食療方式:
1. 黑豆烏髮蜜棗湯(適合氣血虧虛者)
材料: 炙首烏15克、黑豆30克、枸杞子10克、生薑2片、蜜棗2粒、瘦肉適量或烏雞1隻。
作法: 1.材料洗淨後,肉類汆燙。 2.黑豆浸泡數小時後,將所有材料放入鍋中,加入適量清水。 3.大火煮滾後,再繼續小火慢煮2小時後飲用。
看更多:預防老了長白髮 主廚大推「香棗桂圓烏骨雞」
這道食療適合氣血兩虛的患者。有氣血虧虛者會出現經常神疲乏力、呼吸氣短、頭暈眼花、心悸失眠,面色蒼白無華,手足麻木,指甲色淡,或月經量少、皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃等症狀。有這類情形又有掉髮問題時,可吃這道食療改善掉髮。
2. 桑椹杞子麥冬湯(適合肝腎不足者)
材料: 桑椹20克、枸杞子15克、麥冬15克、玉米1條、瘦肉適量。
作法: 材料洗淨後,加入適量清水,大火煮滾後,再繼續小火慢煮1小時後飲用。
中醫認為,肝和腎是人體精與血的關鍵臟器,肝腎不足易引起5種身體問題,包括頭暈、眼睛乾澀、鬚髮早白及脫髮、四肢乏力和身體疲倦、心悸失眠。如果有這些情形又合併掉髮問題,可以吃這道食療防止掉髮。
3. 蓮藕綠豆土茯苓薏米湯(適合濕熱重者)
材料: 蓮藕1條、綠豆20克、土茯苓15克、生熟薏米各30克、瘦肉或排骨適量。
作法: 材料洗淨後,加入適量清水,大火煮滾後,再繼續小火慢煮1.5小時後飲用。
濕熱體質患者的症狀包括臉部或鼻部有油膩感或者油亮發光,臉上容易長青春痘,或皮膚容易生瘡癤。常感到口苦或嘴裡有異味、身重睏倦、容易心煩急躁、大便黏滯不爽、有解不乾淨的感覺,而小便時則易尿道有發熱感、尿色深黃。有這些症狀是體質濕熱症狀,若有掉髮問題,可以參考上以食療來改善。
李依融提醒,如果掉髮引起心理壓力時,建議尋求專業的中醫師幫忙調理,開立適用的中藥治療,治療效果更好。
看更多:營養師曝「5方法」破解掉髮嚴重問題!帶你從「營養」看「落髮」
更多內容:
脫髮問題無分男女!營養師教3招預防脫髮:改變進食白飯麵包習慣
文章授權/轉載自《香港01》
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
→網友最熱議瘦身法TOP10!【女星減肥祕方大公開】點這裡 →全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
更年期掉髮洗髮精身體濕氣太重吃什麼血虛 茶飲如何改善虛胖增加髮量飲食掉髮中藥一直掉頭髮怎麼辦不正常 掉 髮女性荷爾蒙禿頭血虛體質 [no_relate_sql.name;block=a]
五臟累積毒素現象如舌苔黃等解毒祕笈是「這些」|十點不一樣20240221@TVBSNEWS01
19:46·Gotochannel·不生病保養術!八窩拍打功+抖抖功增強免疫力通氣血不失眠【挖健康直播】江坤俊醫師楊素卿中醫師@tvbsheal...
這種人別一天一顆雞蛋!如何吃蛋白質增肌減脂、加速瘦身?營養師曝3種豆製品最建議"
蛋白質可以增肌減脂,是健身、減重人士的好幫手,到底蛋白質食物怎麼吃,才能幫助增加肌肉,加速瘦身效果呢?看更多:吃蛋白...
2萬多人4.7星好評!JBL便攜揚聲器僅售69.98
Amazon在售的這款JBLClip4,藍牙便攜式揚聲器,防水防塵功能。Amazon上近2.5萬多人評價,[…]加拿大星島WhatsApp報料熱線:(4...
年長者、年輕人路跑皆昏倒送醫》馬拉松比賽出現哪些「警訊」應立刻停止跑步?醫師...
陳稚華2023-12-1208:33小中大台中城市半程馬拉松10日舉辦,有2名男女參與者昏倒,所幸已恢復生命跡象。要如何避免馬拉松運動...
前黑澀會美眉「瑤瑤」瘦身不瘦胸!減肥時最在乎攝取足夠營養,簡單幾步驟就能減肥...
擁有完美好身材一直是許多女孩追求的,而在減肥時也很怕會瘦到胸部。說到「瘦身不瘦胸」的代表藝人一定是出道多年的前黑澀會...
「這病」攻擊全身器官如腦中風食安.壓力等皆可能致病|十點不一樣20240405@TVBSNE...
New9.9Kviews·19:00·Gotochannel·清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrBerg.柏格醫生中文健康知識...