「胃食道逆流、胃酸逆流、胃灼熱」差在哪?「火燒心」4大改善方法一次看
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胃食道逆流是全球最常見的消化系統疾病之一,而且有呈上升趨勢。在過去30年,患胃食道逆流的人數增加了18.1%,到底是飲食中哪個環節出錯?又該要如何避免胃食道逆流呢?一起來看看生活中、飲食中要如何調整吧!
胃酸逆流、胃灼熱、胃食道逆流區別胃酸逆流:
當下食道括約肌由於肌肉無力或鬆弛而無法正常地緊閉時,就會發生胃酸倒流。
胃灼熱:
在胸部或上中腹部所產生的灼熱感。為胃酸逆流、胃食道逆流的主要症狀。
胃食道逆流:
胃酸、有時伴隨十二指腸液,長期不正常地向上逆流進入食道甚至口腔。
胃食道逆流由於食道括約肌功能沒有關緊閉,胃中的食物或胃酸反流,最終造成食道黏膜損傷與慢性症狀。
造成胃食道原因有很多面向,包括:體重過重、抽菸、飲食因子(咖啡、高脂肪食物、辛辣食物、發酵性碳水化合物、碳酸飲料、柑橘類食物、酒精)
體重:
胃食道逆流在體重過輕人群中最不常見,而在肥胖中最常見。因為腹部周圍脂肪會增加胃的壓力,減低肌肉功能、使胃酸逆流。
如何改善──>執行減重;81%的人表示體重減輕10%後症狀減輕。
抽菸:
吸煙會降低肌肉功能,還會延長喉嚨清除胃酸的時間。罹患胃食道逆流會隨著每天吸煙的數量、菸齡而增加。
如何改善──>戒菸;約44%的戒菸者在一年內症狀得到充分緩解。
脂肪含量高脂肪的食物:
高熱量的食物會導致逆流;飲食中攝取脂肪較高的食物會增加胃酸逆流症狀的頻率,而飲食中攝取脂肪較低則不會
如何改善──>減少脂肪的攝取量可能有助於緩解症狀,但每天均衡攝取對於減少胃酸逆流更重要。
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胃食道逆流是全球最常見的消化系統疾病之一,而且有呈上升趨勢。在過去30年,患胃食道逆流的人數增加了18.1%,到底是飲食中哪個環節出錯?又該要如何避免胃食道逆流呢?一起來看看生活中、飲食中要如何調整吧!
胃酸逆流、胃灼熱、胃食道逆流區別胃酸逆流:
當下食道括約肌由於肌肉無力或鬆弛而無法正常地緊閉時,就會發生胃酸倒流。
胃灼熱:
在胸部或上中腹部所產生的灼熱感。為胃酸逆流、胃食道逆流的主要症狀。
胃食道逆流:
胃酸、有時伴隨十二指腸液,長期不正常地向上逆流進入食道甚至口腔。
胃食道逆流由於食道括約肌功能沒有關緊閉,胃中的食物或胃酸反流,最終造成食道黏膜損傷與慢性症狀。
造成胃食道原因有很多面向,包括:體重過重、抽菸、飲食因子(咖啡、高脂肪食物、辛辣食物、發酵性碳水化合物、碳酸飲料、柑橘類食物、酒精)
體重:
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如何改善──>執行減重;81%的人表示體重減輕10%後症狀減輕。
抽菸:
吸煙會降低肌肉功能,還會延長喉嚨清除胃酸的時間。罹患胃食道逆流會隨著每天吸煙的數量、菸齡而增加。
如何改善──>戒菸;約44%的戒菸者在一年內症狀得到充分緩解。
脂肪含量高脂肪的食物:
高熱量的食物會導致逆流;飲食中攝取脂肪較高的食物會增加胃酸逆流症狀的頻率,而飲食中攝取脂肪較低則不會
如何改善──>減少脂肪的攝取量可能有助於緩解症狀,但每天均衡攝取對於減少胃酸逆流更重要。
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