天氣急凍關節卡卡,小心關節退化!3症狀是前兆 快做7招保養膝關節、防止退化
小心關節前兆膝關節症狀卡卡關節退化關節僵硬關節保養關節卡卡陳鈺泓天冷關節緊 文章 參考資訊
天氣急凍、一冷就關節緊嗎?小心可能是退化性關節炎警訊。醫師表示,很多樂齡族天冷關節就卡卡,如果嚴重到必須一步一步側走才能下樓梯,可能就是關節退化的前兆。建議平時少蹲、少跪、少跑、少上下階梯,可以做些抬腿運動,訓練大腿股四頭肌,幫助保護膝關節。
無法正常下樓梯、站久軟腳 膝關節退化前兆
亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示,許多年長者因身體老化、年輕時工作反覆蹲站,或過度肥胖等問題,造成各種膝關節病變,影響行走。如果有以下症狀,就可能是膝關節退化的前兆,建議就醫:
①無法正常走下樓梯,必須一步步側走下樓。 ②蹲不下且需兩手撐著膝蓋才站得起來。 ③站久會軟腳。
看更多:老了容易痠不是老化,做家事姿勢大錯才是問題!簡文仁教你邊做家事還能強肌力
注意保暖、用推車搬物 7招保養膝關節
許多人誤以為「運動」是造成關節痠痛、甚至關節炎的主因之一,其實過度運動會痛,但長時間不動會更痛,因此還是要活動。藉由適度運動加強肌力,能有效分擔關節的工作,不讓關節持續承受不當的壓力,就能延長關節壽命。他表示,其實在日常生活中,可以透過注意幾項小細節來保養膝關節。
看更多:爬梯膝蓋痛、蹲不下、站不起?「1功法」預防膝關節痛 2茶飲保護膝蓋
①天氣冷時注意保暖,避免關節受寒。
②旅行時使用輕便、附輪子的行李箱。
③使用推車搬運重物,做家事及搬重物時避免過多來回。
④若膝關節感到痠痛,最好是睡過一覺起來後就能恢復的程度,如果休息了一夜還是痠痛,表示運動強度已超過關節所能負荷。
⑤從事任何活動時,多坐下,少站立。
⑥建議膝蓋伸直,實施抬腿運動訓練大腿股四頭肌。
⑦少蹲、少跪、少跑、少上下階梯,走平路散步即可。
看更多:關節保養「軟」起來!醫推「這些食物」能護理軟骨 延緩關節退化
陳鈺泓建議,關節保養要從30歲就開始,平常沒有運動者關節退化速度比一般人更快,可以多做游泳、健走、腳踏車、瑜伽等運動維持關節健康,但切記不可過度運動。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/陳鈺泓醫師
→網友最熱議瘦身法TOP10!【女星減肥祕方大公開】點這裡 →全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
6 小時前 — ①天氣冷時注意保暖,避免關節受寒。 ②旅行時使用輕便、附輪子的行李箱。 ③使用推車搬運重物,做家事及搬重物時避免 ...
5 小時前 — 小心可能是退化性關節炎警訊。醫師表示,很多樂齡族天冷關節就卡卡,如果嚴重到必須一步一步側走才能下樓梯,可能就是關節退化 ...
1 天前 — 建議日常多注意保暖、適度休息、實施抬腿運動訓練大腿股四頭肌,以保護膝關節。 新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸骨科脊椎專業陳鈺泓 ...
1 天前 — 建議日常多注意保暖、適度休息、實施抬腿運動訓練大腿股四頭肌,以保護膝關節。新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸骨科脊椎專業.
2022年10月17日 — 【健康醫療網/記者林怡亭報導】早上起床膝蓋很僵硬、總是要坐在床邊多坐2-3分鐘、天氣一變冷膝蓋就像氣象台一樣容易痠痛…其實這些都可能是退化性關節 ...
2020年12月2日 — 進入濕濕冷冷的冬天,走路、下樓梯的時候,常常覺得膝蓋卡卡的,無法活動自如,不僅大幅降低行動力,這也可能是「退化性關節炎」的徵兆!該如何保養膝 ...
膝蓋緊緊卡卡的手指關節卡卡膝關節退化運動天氣冷關節痛膝關節退化吃什麼膝蓋有聲音但不會痛手指關節退化保養膝蓋卡卡有聲音膝蓋卡卡的怎麼辦髖關節內側卡卡 明年 中國時報 標靶玄關 水生植物 綠化效果 症狀
氣溫驟降小心冬季殺手找上門!「2疾病」發生初期無不適症狀,卻有奪命危機
受東北季風影響,冷氣團準備接連報到,中央氣象署開始發出低溫特報。氣象署也提醒民眾需注意保暖及日夜溫差,以及留意早晚低...
每年1.6萬人得肺癌!她「沒症狀也中鏢」醫列6大恐怖因子健康雲
▲肺癌早期幾乎無症狀,若至第4期才就醫存活率極低。(示意圖/達志)圖、文/潮健康肺癌突破1.6萬人奪十大癌症首位!肺癌原...
他家中昏倒OHCA急診到院前啟動葉克膜+CPR無縫接軌救命
56歲陳姓男患者,在家昏倒並在送醫途中心跳停止(OHCA),童綜合醫院急診室收到通報後,提前通知葉克膜團隊到急診待命,當患者...
突然眼歪嘴斜?藥物+針灸把握顏麻治療黃金期熱敷按摩還你正常臉|顏面神經麻痺
國光女神許薇安每天工作馬不停蹄,有天早上發現自己半邊臉沒有知覺,一隻眼睛閉不起來;曾是瓊瑤「御用小生」馬景濤帥氣亮相...
飲1種湯易致血糖高醫生實測半小時後血糖飆升65%4類食物也高危
不過,一般餐廳為了增加濃湯的濃稠度,常會在製作時加入粟粉或生粉,導致喝濃湯比起吃粥更容易吸收澱粉。澱粉。(iStock圖片...
睡覺全身無法動彈,被鬼壓床?醫授2招快速解除!「這些人」小心容易被壓
醫學還不甚發達的年代,人們對於無法解釋的病症,往往牽強附會到與「鬼」有關,「鬼壓床」睡眠麻痺症(Sleepparalysis)就是...
胃癌成因|40歲男常吃1類菜胃痛揭患晚期胃癌兼擴散附高危食物/症狀-加拿大星島日報
胃痛未必是吃滯、壓力引起,也可能癌症先兆。內地浙江一名40歲男子常常胃痛,以為消化不良,不以為然,惟痛楚加劇,求醫後證...
小S公公驚傳心肌梗塞逝!醫示警「奪命2大症狀」長者晨間出門前先做2事
由於近日正值寒流低溫特報,醫師提醒,有三高、抽菸、家族長輩有心肌梗塞家族史等都是危險因子外,心血管疾病本就相對好發高...