檸檬汁可以降尿酸、防痛風?運動會讓痛風發作?江坤俊曝3招遠離痛風
心血管運動尿酸香菇高尿酸血症痛風腎臟檸檬汁運動會發作豆類高普林江坤俊痛風飲食 文章 參考資訊
我的尿酸高,但沒有關節紅腫,痛風沒有發作,就不要緊嗎?敏盛醫院研究副院長江坤俊指出,若尿酸一直維持在高的狀態,即使痛風沒發作,也會傷害心血管,甚至造成腎臟功能受損,建議所有民眾務必維持尿酸濃度的正常值。
江坤俊指出,痛風就是尿酸沈積在關節當中,一般來說,關節沈積尿酸並不會痛,但尿酸鹽的結晶,堆積在關節之後,會造成白血球攻擊,導致關節產生嚴重的發炎反應,進而出現關節紅腫熱痛。
看更多:醫:關節沒受傷 可使用超過100年!分辨關節炎類型 早痛晚痛差很大
尿酸80%由身體製造、20%受飲食影響
人體尿酸的來源非常廣泛,江坤俊解釋,尿酸就是核酸代謝後的產物,而核酸存在每個細胞的遺傳物質當中,如mRNA、RNA當中都有核酸,因此當細胞老舊,被自動汰換後本來就會產生很多的尿酸,所以尿酸與膽固醇一樣,80%是身體自行製造,20%則是與吃有關。
江坤俊說明,如果痛風反覆發作,大多是身體中累積過多的尿酸,建議大家減少尿酸攝取,像是少吃紅肉、海鮮等高普林食物,也絕對不能喝酒,喝酒會產生乳酸堆積,而乳酸與尿酸從尿液中排出是使用同一管道,喝太多酒,兩者會有競爭作用,身體會忙著排尿酸,抑制乳酸排出。他補充,炸物、含糖飲料也是痛風地雷,因為過多的油脂、糖分在身體代謝後的產物也有可能會抑制尿酸排出,建議大家多喝水,增加尿酸排出。
至於為何有些人在運動後,反而會讓痛風發作?江坤俊解釋,運動會讓一些細胞壞死,增加新陳代謝,但細胞中有遺傳物質核酸,會釋放普林,代謝後變成尿酸,因此當過度運動,可能會讓尿酸產量增加;此外,運動會消耗很多的ATP,而ATP是能量的來源,當ATP被代謝,一樣會產生很多的尿酸,所以運動過度,細胞死掉很多,再加上ATP消耗過多,會產生大量的尿酸;而且運動也會流失大量水分,使得血液中的尿酸濃度增高,提高尿酸沈積的風險。
看更多:不是腳麻!哈孝遠職籃沒下場打群架是因「痛風」太痛!醫教3招遠離帝王病
江坤俊補充,罹患痛風理論上可以吃香菇、豆類,雖然兩者皆歸在高普林食物,但最近幾年有研究發現,動物性的高普林食物比較會造成痛風發作,而植物性的高普林食物就比較不會,所以患有高尿酸血症者,適當攝取豆類、香菇類是被允許的。
檸檬汁加糖會增加抑制尿酸排出
坊間盛傳,喝檸檬汁可以幫助尿酸排出?江坤俊解釋,理論上檸檬汁可以增加尿酸排出,可是檸檬很酸,大家飲用的時候一定需要加很多糖才能喝下口,而糖會抑制尿酸排出,所以想要靠著喝檸檬汁排尿酸,真的不太可能。
3招遠離痛風威脅
江坤俊提醒,有許多人只是單純的高尿酸血症,並未有痛風發作,因此也不以為意,但高尿酸血症久了,一樣會傷害心血管、腎臟,建議民眾務必減少高普林食物攝取,適度運動、多喝水,才能遠離高尿酸血症及痛風威脅。
看更多:關節痛就是痛風?不痛了不代表沒事!小心恐藏這些疾病 醫提醒3原則助預防
◎ 諮詢專家/江坤俊醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
心血管支架大夫要失業了五香豆乾營養痛風運動喝水一塊豆干蛋白質豆干絲減肥尿酸過高症狀痛風運動改善生薑檸檬醋做法舒緩痛風食物豆 干 壞處
港股異動|KEEP(03650)逆市漲超6%《熱辣滾燙》掀起健身潮KEEP運動裝備銷量暴漲
健身、拳擊、減肥等話題引發熱議。KEEP運動研究院資深研究員李東安透露:“春節期間,受到賈玲瘦身成功的帶動,大衆的健身積...
減重期間容易餓怎麼辦?喝水對減重真的有幫助嗎?營養師盤點民眾減肥4大困擾|信傳媒
減重期間容易餓怎麼辦?營養師建議可多吃新鮮蔬菜,因為蔬菜熱量低、富含膳食纖維可增加飽足感。(圖片來源/freepik)想減...
天氣急凍「護心8式」別讓心臟疾病找上門|養生保健-世界新聞網
(圖/NOW健康提供)「大寒」是24節氣中最後1個節氣,象徵1年(2023年)的結束。根據中央氣象署氣象預報資料顯示,1月20日東...
保濕只擦蘆薈膠、玻尿酸夠嗎?醫:少1物恐越擦越乾!保濕迷思、選購原則看過來
想要肌膚維持潤澤透亮,保濕是很重要的保養工作,但市面上保濕產品千百種,該怎麼挑才好?食品藥物管理署邀請皮膚科醫師,針...
高蛋白飲食超傷腎?專科醫師曝「腎臟衰老3部曲」籲:3建議健康護腎
洪永祥醫師提到,蛋白質為人體營養素最重要的來源,但任何營養素,一但過量都是負荷,一般健康成人1日蛋白質攝取量為每公斤...