33歲女飲食清淡 膽固醇卻高達265!營養師靠1招讓她不吃藥膽固醇也能變正常"
營養師飲食膽固醇高血脂高膽固醇飲食清淡王沛瀅內源性高膽固醇外源性高膽固醇膽固醇飲食 文章 參考資訊
33歲何小姐身高166公分、體重55公斤,平時飲食清淡,可是膽固醇卻高達265,猶如一顆「會行走的未爆彈」。營養師表示,後續根據何小姐的狀況,進行營養調整,在不服用任何藥物的情況下,只靠著1招就讓她的膽固醇成功從265降至190正常值。
遺傳導致內生性膽固醇過高
營養師王沛瑩表示,何小姐第一次進行營養諮詢說,「救我,我體脂率很高、還有婦科疾病很困擾!」,結果仔細了解,才發現她的真正問題是「膽固醇超高」,尤其是她體內的氧化型「LDL壞膽固醇」高到像一顆會行走的人體未爆彈。
看更多:膽固醇過高?膽固醇過高飲食怎麼吃?研究證實:「這樣吃」膽固醇明顯下降
王沛瑩指出,其實何小姐的飲食非常清淡,可是壞膽固醇卻非常高,後來經過一系列檢查,發現她的膽固醇來自於遺傳,也就是說內生性的膽固醇過多,白話文即是「身體自行產出壞膽固醇的量太多」。
補充保健營養品調整膽固醇,幫助壞膽固醇下降
由於何小姐本身的飲食、生活型態都正常,因此她只為何小姐單純使用高劑量的特殊營養素調整身體,像是以納豆、紅麴萃取物、植物性生化素等,抑制內生性膽固醇產生太多;另外也給予茄紅素、槲皮素加強好膽固醇代謝的能力,因此何小姐在未服用任何藥物的情況下,9個月時間內就成功讓壞膽固醇從265降至正常值190。
看更多:何如芸吃得像難民卻膽固醇破300!醫授4招預防心血管疾病
何沛瀅說明,一般膽固醇過高的成因為體重過高、外食、高油飲食、蔬菜吃太少等,這些都是所謂的「外源性引起的高膽固醇」;而內生性膽固醇則與遺傳有關,建議民眾若是體重BMI已經控制在22內、飲食上很少外食、也很少吃動物油、炸物、肥肉等,但抽血檢驗還是高膽固醇,那就可以合理推斷是內生性膽固醇,另外也可以抽血檢驗LP(a),確認是否有遺傳性的家族高膽固醇。
外源性膽固醇過高可藉由改變飲食、生活型態、補充營養素改善
何沛瀅強調,一般民眾較常見外源性高膽固醇,若不更改飲食習慣,只想靠著保健營養素,效果有效;但若好好調整飲食,好好運動、減重,再同時搭配保健營養素,改善壞膽固醇的效果就會非常快速。
看更多:瘦但體脂過高仍算胖!體脂怎麼量才準?營養師授5招降體脂機誤差 別在這4時機使用
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/王沛瀅營養師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
36 分鐘前 — 何沛瀅說明,一般膽固醇過高的成因為體重過高、外食、高油飲食、蔬菜吃太少等,這些都是所謂的「外源性引起的高膽固醇」;而內生性膽固醇則與遺傳有關, ...
攝取過多容易使體內膽固醇升高,造成血管阻塞或硬化,應避免使用。 配合營養師指導,依份量攝取。 易造成血中的低密度脂蛋白濃度過高,增加心血管疾病之風險 ...
膽固醇除由肝臟製造外,動物性食品中也含有膽固醇,其為引起冠. 狀動脈心臟病的主因。 高膽固醇血症之飲食原則如下:. ※ 維持理想體重。 ※ 控制油脂攝取量, ...
當血中總膽固醇過高,三酸甘油酯(俗稱中性脂肪)濃度偏高,高密度脂蛋白(HDL)濃度偏低及低密度脂蛋白(LDL)濃度偏高等,稱為「高血脂症」。除增加罹患心血管疾病、中風 ...
但其實飲食中除了肥肉、紅肉、內臟、炸物等常見的高膽固醇食物外,許多隱藏在澱粉中的膽固醇炸彈最容易被忽略,頻繁攝取也是會造成血脂重大負擔。 烘焙類食品: 麵包、蛋糕 ...
由於高膽固醇會引起心血管疾病,因此在飲食上,現在營養專家都會建議採取「三多三少」的飲食原則:「三多」是指多食蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多吃大豆蛋白質;「三 ...
2019年11月12日 — 營養師蔡正亮在FB上分享許多人對膽固醇之迷思。 迷思1:吃太多蛋黃,造成我有高膽固醇. 我們的膽固醇來源有分外源性膽固醇,就是來自飲食的膽固醇。
一個月降膽固醇降膽固醇 菜單如何快速降低膽固醇降膽固醇早餐高血脂飲食衛教膽固醇過高症狀低密度膽固醇高膽固醇飲食衛教降膽固醇的食物高膽固醇飲食原則 [no_relate_sql.name;block=a]
日吃5餐、月瘦9公斤!國際巨星都靠「快速新陳代謝飲食」成功減肥必做10件事
不用挨餓且營養均衡的「快速新陳代謝飲食」(FMD)減肥方式,天天吃5餐、1個月還能瘦下9公斤。受到多位好萊塢大明星推崇,例...
2023年貨採買、年菜保存攻略!營養師曝6妙招不怕食物過期、腐敗"
2023農曆過年即將到來,許多民眾開始採買年貨、訂購年菜了,到底年菜該如何保存,才不怕過期、甚至腐敗呢?花蓮慈濟醫院營養...
抗焦慮「鎂」元素!營養師曝5大食材補鎂,強化心臟、緩解抽筋、放鬆心情"
血壓高?心臟亂跳?焦慮不安?難以入睡?小心身體缺鎂,正在發出警訊!營養師王證瑋表示,鎂是人體中第四豐富的礦物質,在身...
健康網》運動後必吃10種優質蛋白醫:這款還能降血脂、膽固醇
醫師表示,每100cc無糖濃厚豆漿,蛋白質含量約5至5.5g,此外,大豆蛋白還有降低血脂、膽固醇,提高胰島素敏感性功效;圖為情...
Heho營養師劉思妤《28天減脂實戰課》:科學原理X飲食計畫,打造易瘦好體質!
在當今社會,越來越多人意識到保持理想體重和追求健康飲食的重要性。面對眾多的減重方法,許多人常常感到茫然無措,不知道應...