Heho 營養師劉思妤《28 天減脂實戰課》:科學原理X 飲食計畫,打造易瘦好體質!
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在當今社會,越來越多人意識到保持理想體重和追求健康飲食的重要性。面對眾多的減重方法,許多人常常感到茫然無措,不知道應該如何有效地開啟減肥之路。對於想要擁有理想體態的人來說,減重成為一個重要的課題。然而,想追求健康飲食,但不知如何選擇?減重方法多種多樣,卻無需完全仰賴毅力的堅持!
Heho 健康的營養師劉思妤於 2023/12/30 (六)成功結業了「28 天減脂實戰課」,此刻成功吸引學員踴躍報名參與。一起學習減脂的基本觀念和外食減肥的技巧,並享受線上營養師的一對一指導,期待在28天後,能夠養成終生受用的好習慣,不怕復胖找上門。
28 天減脂實戰課:學員體驗與成果分享
「28 天減脂實戰課」的兩日實體課程,獲得了學員的一致好評,學員們紛紛表示:「學到很多知識和對食物有更多的了解」、「課程真得是收穫滿滿!」,另有學員分享:「這 28 天照著營養師吃,沒有手抖和心悸過!原來只是吃錯東西導致血糖上升又下降,而不是身體疾病!」,還分享自己的體重有降且腰圍也變小了!劉思妤營養師開心說,希望這堂課能夠幫助更多的人,期許大家能學會用科學的方法,達到減脂的目標,並且享受健康和快樂的生活。
課程的第一堂實體課於 12/9(六)展開,營養師劉思妤從食物的熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪等成分,講解減脂的基本觀念,並教導學員如何計算自己的基礎代謝率和每日所需的熱量,以及如何選擇適合自己的減脂方式。她表示,減肥不是一朝一夕的事,而是需要建立長期的生活習慣,才能達到持續的效果,因此,她也鼓勵學員要有耐心和毅力,不要輕易放棄。
到了第二堂實體課,營養師劉思妤分享外食減肥的技巧,包括如何選擇健康的餐廳、如何點餐、如何控制份量、如何避免高熱量的飲料和甜點等,並帶領學員實際觀察食品的標示和成分,學習如何辨識好的食物和壞的食物。此外,課後帶著學員們到地中海私廚料理,享用午餐同時也一步步耐心講解每道料理,她提到,外食減肥並不難,只要有一些小技巧,就能在享受美食的同時,也能控制自己的體重。
在課程的其他時間,劉思妤營養師則透過線上的教學,持續跟進學員的進度和狀況,除了讓學員隨時記錄自己的飲食之外,同時也提供個別化的指導和建議,她表示,透過一對一的諮詢,才能在日常培養好的飲食習慣,找出減脂的關鍵。而實體課的設計目的在於讓其他學員互相鼓勵和學習,形成一個良好的減脂社群。
文 / 胡萱廷、圖 / 孫沛群
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