久坐族必看》跪著,就能矯正骨盆歪斜!4步驟「修復瑜珈」,教你遠離經痛、便秘
photos放大顯示
久坐族必練的骨盆正位瑜伽長時間加班,懷疑因為久坐造成左右兩邊的臀部一高一低, 左邊下背部很痠,有時候會突然沒來由的痛起來,吃止痛藥都沒效……
日常生活不對稱的慣性動作與身體所累積的壓力,都有可能造成骨盆前傾、後傾、歪斜、緊繃或鬆弛,而骨盆正位可能改善許多身體的問題,例如:經痛、便秘、更年期不適等等。
骨盆底是一組位於骨盆的關鍵深層肌肉,從前恥骨一直延伸到脊柱底部。盆底的形狀像一個盆,將所有盆腔器官(子宮、陰道、腸和膀胱)固定在適當的位置,並支撐膀胱以在你排尿時提供控制。除了控制膀胱滲漏外,強壯的骨盆底肌肉還可以為你提供更強的腹肌核心力量、提高性敏感度和改善姿勢等等。
除了這邊分享給大家的骨盆正位瑜伽伸展動作外,也非常推薦你在日常生活中加入骨盆底強化的瑜伽姿勢來鍛煉這些肌肉改善整體健康,例如:座椅式、橋式、蝗蟲式、英雄三。
蜥蜴式矯正骨盆歪斜、開髖並增強腿部肌肉
photos放大顯示
photos放大顯示
久坐族必練的骨盆正位瑜伽長時間加班,懷疑因為久坐造成左右兩邊的臀部一高一低, 左邊下背部很痠,有時候會突然沒來由的痛起來,吃止痛藥都沒效……
日常生活不對稱的慣性動作與身體所累積的壓力,都有可能造成骨盆前傾、後傾、歪斜、緊繃或鬆弛,而骨盆正位可能改善許多身體的問題,例如:經痛、便秘、更年期不適等等。
骨盆底是一組位於骨盆的關鍵深層肌肉,從前恥骨一直延伸到脊柱底部。盆底的形狀像一個盆,將所有盆腔器官(子宮、陰道、腸和膀胱)固定在適當的位置,並支撐膀胱以在你排尿時提供控制。除了控制膀胱滲漏外,強壯的骨盆底肌肉還可以為你提供更強的腹肌核心力量、提高性敏感度和改善姿勢等等。
除了這邊分享給大家的骨盆正位瑜伽伸展動作外,也非常推薦你在日常生活中加入骨盆底強化的瑜伽姿勢來鍛煉這些肌肉改善整體健康,例如:座椅式、橋式、蝗蟲式、英雄三。
蜥蜴式矯正骨盆歪斜、開髖並增強腿部肌肉
photos放大顯示
5 小時前 — 除了這邊分享給大家的骨盆正位瑜伽伸展動作外,也非常推薦你在日常生活中加入骨盆底強化的瑜伽姿勢來鍛煉這些肌肉改善整體健康,例如:座椅式、橋式、蝗蟲 ...
5 小時前 — 動作常見問題Q1.兩邊差很多是正常的嗎?(ex: 左腳在前特別緊,右腳在前沒什麼伸展感受)日常生活中,我們使用身體的方式難免會造成不平衡, ...
2021年10月28日 — 舒緩經痛及經期不順,同時伸展並強化背部肌肉、腰椎、膝蓋與骨盆神經。活化髖關節,舒緩骨盆壓力緊張,每天睡前也建議可以練習這個動作。 蝴蝶式分解動作.
舒緩經痛 瑜珈骨盆歪斜自我矯正日本骨盆矯正器劇烈經痛怎麼辦日本 骨盆矯正 運動舒緩經痛穴道骨盆正位瑜珈月經來 瘦肚子緩解經痛經痛瑜珈
全球至少22億人有眼疾!醫公開「眼睛自救關鍵」:再拖真的會看不見
根據世界衛生組織2020年發表的「世界視覺報」就指出,全球有至少22億人有視力障礙,其中超過10億人的眼疾原本是可預防或治...
女星胃癌治療後,爆天天都在對抗1症狀治癌名醫說用這兩種方式治療免費又有效
性感女星唐玲前年(2019)5月罹患胃癌,雖然已完成治療,但是日前她在臉書上公開表示,至今她每天都仍在和一個症狀對抗中,...
精靈女神落入人間!迪麗熱巴「天使蹲」被醫師警告絕美POSE亂跟風下場會很慘-udnStyle
迪麗熱巴。圖/微博/時裝LOFFICIEL中國女星迪麗熱巴[1]為雜誌《時裝LOFFICIEL》拍攝的3月號封面照日前釋出,擁有新疆維吾爾...
有食譜》小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」抗老防癌!醫教「4蔬菜」1步驟完成
「哈佛蔬菜湯」你喝過了嗎?只靠4種食材,一滴調味料都不用加,就能煮出抗老抗癌的湯品。冬天最適合喝上一碗暖暖的湯了,加...
印度瑜珈冠軍:每天靜坐3分鐘,給自己一段「空白時間」,減輕焦慮、加強專注力
photos放大顯示簡單3分鐘的沉思,擺脫壓力,讓心歸零早晨一起床,你腦中便只有該如何計畫才能完成今日的待辦事項,遊走於工...
習慣盤腿、翹腳...小心O型腿纏上你!物理治療師傳授,4步驟美腿養成術
photos放大顯示總是羨慕別人擁有一雙筆直的美腿嗎?雖然腿長取決於先天基因,但是O型腿是可能透過後天努力來改善的喔!別急...