《玫瑰故事》劉亦菲5天減肥食譜神掉秤！實測快速瘦身，五天從L變身XS號 - 明潮M'INT

健康 ｜ Sep 27 , 2023  00:00

神仙姐姐劉亦菲最新作品《玫瑰故事》登場，劇中的樣貌依舊美到無話可說，平日裡維持體態？如何瘦身？這回整理關於劉亦菲5天瘦身食譜，一起來看看吧！

文／andrealu  來源／玫瑰故事官方微博、劉亦菲 微博、小紅書

《玫瑰故事》由劉亦菲主演，飾演出生於書香世家藝術天賦的黃亦玫，在經過職場社會的體驗到戀愛結婚又離婚，最後由自我創業的心路歷程，從不同時期的樣貌之中，為自己活出精彩的一片天。

 

擁有神仙姐姐封號的劉亦菲只要一有新的作品總是可以創造出話題，這回《玫瑰故事》中飾演氣質獨立的女性樣貌，在劇中也首度挑戰母親一角，完美詮釋身為女人的自我成長，以及從年輕女孩到成為母親、創業者的心態轉變，這個角色實在非常適合她。

劉亦菲的好體態也是劇迷們有目共睹的地方，在小紅書也瘋傳關於她的瘦身方式，來看看她都是如何維持身材，只能說這樣的飲食法真的好嚴格呀！

 

 

以下為劉亦菲減肥飲食與復食的飲食建議，請依照個人健康狀態請醫生評估再執行。

 

第一日

早餐：兩個水煮蛋

午餐：三顆炒雞蛋

晚餐：三顆炒雞蛋

水分攝取2500~3000CC

 

第二日

全天只喝液體類

牛奶、咖啡、豆漿、燕麥奶(無糖)

或是番茄蛋花湯、紫菜湯

水分攝取2500~3000CC

 

 

第三日

肉類蛋白質補充

盡量所有肉類食物都簡易烹煮

少放調味料，肉也要選瘦肉為主

魚類、蝦類、雞胸肉、牛肉(瘦肉)

水分攝取2500~3000CC

 

第四日

以水果為主要

推薦：藍莓、火龍果、柚子、蘋果、香蕉

少吃高糖份水果

水分攝取2500~3000CC

 

 

第五日

以蔬菜為主

推薦：花椰菜、小黃瓜、冬瓜、菠菜

盡量不要吃芋頭、地瓜澱粉多的

可以涼拌或是煮成湯 煎炒用橄欖油也是沒問題

水分攝取2500~3000CC

 

 

復食飲食清單建議

 

第一階段2天

流質食物3-5分飽

食物參考：黑芝麻奶、玉米湯、紅豆湯、小米粥、無糖豆漿、番茄雞蛋湯、低脂牛奶等

 

三餐建議

早餐：無糖豆漿

午餐：玉米湯+雞蛋湯

晚餐：雞蛋羹湯

 

第二階段3天

半流質、流質為主 5-7分飽

食物推薦：皮蛋瘦肉粥、海鮮粥、青菜瘦肉粥、雞蛋粥、豆腐湯、無糖豆漿等

 

 

第三階段3天

果蔬、健康肉類為主

食物推薦：玉米、地瓜、小米、蕎麥麵、糙米、蘋果、火龍果、柚子、桃子、魚肉、瘦肉、芹菜、紅蘿蔔、冬瓜、木爾

 

三餐建議

早餐：無糖豆漿、玉米、蘋果

午餐：玉米、雞胸肉、炒生菜

晚餐：炒生菜、雞肉湯

 

第四階段

兩天清淡飲食

健康餐8分飽 早中晚餐可以恢復到之前的狀態 不要暴飲暴食 8分飽就可以 主食盡量吃健康澱粉 不要過度精緻糖份 可以搭配適量運動以及充足睡眠

 

以上為劉亦菲減肥飲食與復食的飲食建議

還請依照個人健康狀態請醫生評估再執行。

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References

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