2.3萬人心血管疾病亡護心8招保健康
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▲許多心臟疾病最終會走向心臟衰竭,不只影響生活,嚴重者還會危及性命。(示意圖/心臟基金會提供)
[NOWnews今日新聞] 近年來台灣三高問題嚴重,許多患者最終面臨各種心臟相關疾病,亦有不少人出現心衰竭、心律不整等病徵,不只影響生活,嚴重者還會危及生命。對此馬偕醫院總院副院長葉宏一[1]提醒,很多心臟疾病早在發病前10年就開始醞釀,民眾可以把握「護心8招」,從此刻開始搶救自己的心臟。
根據衛福部111年國人死因統計結果,有2.3萬人死於心臟相關疾病,平均22分鐘就有一人死亡,另有統計指出,台灣每年約會有36萬人出現心衰竭病徵,其中6%會惡化到急性心衰竭、無法依靠藥物控制病情,因此面臨心臟移植或使用人工心臟的情況。
馬偕醫院總院副院長、中華民國血脂及動脈硬化學會理事長葉宏一指出,高血壓、高血糖、高血脂的三高患者,未來得到心臟疾病的風險高於一般人,很多心臟疾病在發病前10年左右就開始慢慢醞釀,想保護心臟血管健康,把握8件與日常生活息息相關的事即可。
葉宏一指出,8項要點包括飲食、運動、吸菸、睡眠、體重、膽固醇、血糖、血壓等,其中飲食方面,要把握得舒(DASH)飲食,避免過度攝取鹽、糖、油脂,保持高纖維攝取,運動則要養成每週150分鐘以上中等強度以上運動習慣,並拒絕吸菸。
針對拒絕吸菸與戒菸一項,葉宏一特別提醒,有無吸菸對於壽命影響極大,即使只是接觸二手菸也會有影響,過去有調查發現,吸煙者本身與生活環境存在二手菸的民眾,平均壽命比未吸菸者少了7.4年。
此外,葉宏一進一步指出,睡眠是近年來才確定與心血管關聯性的因子,睡太多、睡太少都不好,建議民眾控制時間在7到9小時,體重則參考BMI與腰圍建議,最適合BMI數值是18.5到24、腰圍則是男性小於90公分,女性小於80公分,有三高者則要落實監測、確實控制病情。
葉宏一說,這8件事中,飲食、運動、吸菸、睡眠等4件是養成習慣的課題,體重、膽固醇、血糖、血壓等後4項則是要定期監測的項目,做好這8件事,除了保護心臟之外,也可以降低感染、癌症等其他疾病發生風險,讓全身都得到保護。
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