提早一站下車能消耗多少卡路里?請參考這份「雙北捷運步行熱量地圖」
肚子上的肉越積越厚,但忙碌的生活卻讓你無暇騰出時間運動嗎?本次,我們整理出了一份「雙北捷運步行熱量地圖」,來算算如果提早一個捷運站下車走路,回到家時可以多消耗掉多少卡路里?
文字:Kasey
現在都市人生活忙碌,走路(步行)很可能是最簡單的運動。而本次,我們也整理出了一份「雙北捷運步行熱量地圖」,來算算如果提早一個捷運站下車走路,可以消耗多少卡路里?
雙北捷運步行熱量地圖
依據衛生福利部國民健康署[1]提供步行消耗熱量的指引,指出70公斤成人(約為台灣男性平均體重),若以每小時4公里的速度步行,30分鐘約可消耗122.5大卡。而台灣女性平均體重約為58.4公斤,若以用60公斤成人來計算,以同樣速度步行的話,30分鐘約可消耗105大卡。
按照以上的走路速度與熱量消耗為計算基準,再利用Google Map計算各捷運站之間的最短步行距離,我們分別計算出各捷運站間60公斤和70公斤成人走路消耗熱量地圖:
女性參考:60公斤成人走路消耗熱量地圖Photo Credit: 關鍵評論網 提供
男性參考:70公斤成人走路消耗熱量地圖Photo Credit: 關鍵評論網 提供
辛亥站走到麟光站距離最遠
比較各捷運站間的步行消耗熱量,文湖線辛亥站走到麟光站距離最遠,全長共4.7公里。70公斤成人走完至少可消耗288大卡,60公斤成人可消耗247大卡。需要特別一提的是這段路部分是山路,會經歷上坡下坡等各種地形,所以實際上可能會消耗更多卡路里。
第二長是文湖線從松山機場站走到大直站、板南線從江子翠站走到龍山寺站、松山新店線從七張站走到小碧潭站,距離都是約3.9公里。70公斤成人走完可消耗239大卡,60公斤成人可消耗205大卡。
Photo Credit: 關鍵評論網 提供
走完整條捷運會變很瘦嗎?
那如果嘗試從捷運線的頭站走到尾站,能消耗多少卡路里呢?
根據以上數據計算,走完文湖線全程消耗的熱量最多。70公斤成人若走完文湖線全程,可消耗1932大卡,相當於約6.5杯500毫升珍珠奶茶的熱量;60公斤成人若走完文湖線全程,則能消耗1656大卡,相等於5.5杯珍珠奶茶的熱量(依國民健康署數據計算,每杯約300大卡)。
Photo Credit: 關鍵評論網 提供
註1:60公斤熱量消耗公式為:捷運站間距離(公里)* 52.5(大卡);70公斤成人熱量消耗公式為:捷運站間距離(公里)* 61.25(大卡)。整數後四捨五入。
註2:本文熱量消耗計算忽略人體基礎代謝率和其他日常活動消耗的熱量,路程中上下坡的影響也不計入。
本文經關鍵評論網授權刊登,原文發表於此[2][3]
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責任編輯:古家萱
核稿編輯:林君玶
References
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