「魷魚、小卷、透抽、花枝」分不清?營養師揭「分辨關鍵」竟這麼簡單
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生活中心/張可君報導
營養師高敏敏以一圖解說魷魚、透抽、小管、花枝、軟絲的差異。(圖/高敏敏營養師臉書專頁)
你分得出花枝、透抽、小卷、烏賊的差別嗎?營養師高敏敏[1]於個人臉書專頁[2]表示,「魷魚遊戲」都過時了,還有人沒搞懂花枝、透抽、小卷、烏賊的差異,因此以一張圖簡單介紹差異,更提出購買新鮮魷魚的4個小撇步。
營養師高敏敏提到,所謂的「魷魚家族」是屬於軟體動物門的頭足綱,魷魚、透抽、小管、花枝、軟絲等,都有十隻腳,不過還是很多人不知道要怎麼區分他們的差異。
高敏敏奉上 「魷魚家族」差異
◎魷魚
最明顯的特徵就是頭頂的大三角鰭、體型也較大,很好區分!目前市售最常見的就是泡魷魚,也就是將乾的魷魚拿去泡發,泡完一隻平均可以到320公克。是低熱量、低脂肪首選!
◎透抽=中卷
與魷魚很不同的是,透抽頭頂尖尖的菱形、身體很細長,蛋白質含量跟礦物質鋅豐富,可以幫助增強抵抗力、是幫助增肌減脂很不錯的食材。
◎小管=小捲 (其實就是中卷小時候)
尺寸約小於15cm,比中卷小隻,有著小小三角菱形頭,礦物質鋅也很豐富,高敏敏提醒,記得吃之前去除內臟更健康。
◎花枝=烏賊、墨魚
身體大圓胖、肉質較厚實,體內有硬殼。去除內臟後相比,膽固醇含量最低。
◎軟絲
比花枝還長橢圓,體內無硬殼,也是優質蛋白質的好來源。
高敏敏強調,「魷魚家族」的熱量其實都不高、卻含有豐富的蛋白質,其中含有的礦物質鋅也可以幫助提升免疫力、加快傷口癒合、延緩老化速度等,所以要注意的就是處理食材時,要將內臟清乾淨,並使用簡單少油鹽的烹調方式做料理。高敏敏建議,以川燙或清炒的方式烹飪就超級有海味。
如何購買新鮮的魷魚家族?
1.挑選外觀完整、有彈性的魷魚
2.建議購買時,以眼睛清澈的為主
3.外殼破損的魷魚通常較不新鮮,盡量少選擇
4.有黏液的魷魚是正常現象,只要沒有惡臭,是有鮮味的就可以安心挑選
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高敏敏 (tw.news.yahoo.com) 個人臉書專頁 (www.facebook.com) 地震先知浮出?台東大學蚯蚓「滿地蠕動」沒路走!專家:2原因造成 (www.setn.com) 心驚驚!液蛋問題仍燒 農業部籲:應解除「營養午餐」禁令 (www.setn.com) 新冠、流感、感冒差在哪?營養師:靠吃「這7物」提升保護力 (www.setn.com) 中了流感全身痠!別怕 營養師揭「7大飲食妙招」:加速恢復 (www.setn.com)軟絲透抽花枝價格小卷中卷大卷目斗料理軟絲跟透抽哪個好吃ptt花枝料理軟絲跟透抽哪個好吃目斗目斗嶼空拍目斗嶼燈塔的女鬼花枝好處 [no_relate_sql.name;block=a]
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