零罪惡!中秋烤肉這樣吃K.O肥肉!營養師建議的進食順序,怎麼吃都不長肉
零罪惡!中秋烤肉這樣吃K.O肥肉!營養師建議的進食順序,怎麼吃都不長肉♡
中秋節就是要烤肉,不然要幹嘛?不過相信各位SIS們絕對知道烤肉一餐基本上就是「熱量爆炸」了吧XD?但其實有些小撇步可以幫助我們享受烤肉同時不長肉肉唷~
營養師推薦「烤肉進食順序」
1.肉類、海鮮
2.蔬菜
3.麵包澱粉
4.柚子
5.月餅
以薄鹽醬油取代烤肉醬
一般市售的烤肉醬通常口味偏重,容易水腫,甚至會增加患高血壓等慢性疾病的風險!營養師建議改用淡鹽醬油,搭配新鮮的蔥、薑、蒜等自然調味材料。
用「生菜包肉」
誰能不愛烤土司夾烤肉(笑)不過吐司是精緻澱粉,很容易被身體轉化成體脂肪囤積>< 不妨試看看韓國人最愛的生菜包肉,不僅解膩更低卡!
準備無糖飲料
烤肉就該搭配啤酒、飲料啊!不過糖分、酒精攝取過多小心肉肉溢出><建議SIS們可以搭配無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶、決明子茶或花草茶,會助於降低攝取的油脂量。
而且也可以在烤肉前先喝水,有助於增加飽足感,避免在過度飢餓的情況下不受控制地大量進食。
隔天減少熱量
要是不小心熱量爆表怎麼辦?建議SIS們可以刻意減少隔天的熱量來維持平衡~或是吃清爽、低卡一點的飲食!
享受大口吃肉的同時,熱量也要注意!
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Source:Pinterest
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