「膽固醇過高」怎麼辦?多吃這15種食物幫你降低膽固醇
1.燕麥:燕麥含有豐富的可溶性纖維,可以幫助降低膽固醇水平。
2.堅果:諸如核桃、杏仁和腰果等堅果含有健康的不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇。
3.魚類:脂肪含量高的魚類,如鮭魚、鯖魚和沙丁魚,富含Omega-3脂肪酸,有助於降低膽固醇和保護心血管健康。
4.豆類:諸如黑豆、腰果和扁豆等豆類食物富含纖維和植物固醇,有助於降低膽固醇。
5.橄欖油:橄欖油富含單不飽和脂肪酸,可替代飽和脂肪酸,降低膽固醇水平。
6.酪梨:酪梨富含健康的脂肪和纖維,有助於調節膽固醇。
7.紅蘿蔔:紅蘿蔔含有可溶性纖維和抗氧化物胡蘿蔔素,對降低膽固醇有益。
8.大蒜:大蒜具有降低膽固醇的特性,可以加入烹飪中或生食。
9.紅藜:紅藜富含纖維和抗氧化物,有助於調節膽固醇。
10.藜麥:藜麥富含可溶性纖維和植物固醇,有助於降低膽固醇。
11.綠茶:綠茶中的兒茶素有助於降低血液中的三酸甘油酯及膽固醇含量。
12.蘋果:蘋果中的可溶性纖維可以幫助降低膽固醇。
13.莓類水果:莓類水果如藍莓和覆盆子含有豐富的抗氧化物和纖維,有助於調節膽固醇。
14.沙拉:沙拉中未烹調的各種蔬菜如菠菜、甘藍和花椰菜富含纖維和抗氧化物,有助於降低膽固醇。
15.蘆筍:蘆筍富含可溶性纖維和植物固醇,有助於調節膽固醇。
2023年6月30日 — 3.魚類:脂肪含量高的魚類,如鮭魚、鯖魚和沙丁魚,富含Omega-3脂肪酸,有助於降低膽固醇和保護心血管健康。 4.豆類:諸如黑豆、腰果和扁豆等豆類食物富含 ...
... Women's Health美力圈想要帶給女性的正面能量! ... 「膽固醇過高」怎麼辦?多吃這15種食物幫你降低膽固醇 · 1. 孔劉受:我喜歡獨處 ...
7 小時前 — 魚類:脂肪含量高的魚類,如鮭魚、鯖魚和沙丁魚,富含Omega-3脂肪酸,有助於降低膽固醇和保護心血管健康。 4.豆類:諸如黑豆、腰果和扁豆等豆類食物富含 ...
Women's Health. 更新於06月13日22:35 • 發布於06月12日03:03 • ... 要降低膽固醇,除了減少食物中的油脂和膽固醇來源,另一重點即在於減少膽固醇在體內停留的機會, ...
2022年9月28日 — 血液中有兩種主要的血脂,即膽固醇(也稱總膽固醇)和三酸甘油脂,其中膽固醇主要以低密度脂蛋白(占總膽固醇的75%)和高密度脂蛋白(占總膽固醇的25%) ...
2023年3月26日 — 哈佛醫學院列出必吃10個超級食物!鮭魚、藍莓、花椰菜等,想要抗癌、降低膽固醇有效幫助減肥快記住這十種食物。
2023年9月24日 — Women's Health美力圈SAY. 底圖. ⚡️時髦女子必知!美力大小事一次看. 立即 ... 「膽固醇過高」怎麼辦?多吃這15種食物幫你降低膽固醇 · 燃脂食物. 20種「超 ...
食物中毒多久會好食物中毒吃什麼輕微食物中毒處理食物中毒緊急處理吃到不乾淨的食物怎麼辦吃什麼會食物中毒食物中毒解決方法食物中毒自救 [no_relate_sql.name;block=a]
雞排不是冠軍!「10大常見食物超傷腎」醫:相信你都有在吃|TVBS|LINETODAY
洪永祥指出台灣人每9個就有1個慢性腎衰竭。(示意圖/shutterstock達志影像)台灣洗腎率高居全世界第一,全國有將近10萬人需...
長壽村每天必吃3種食物!醫揭全球長壽區的神祕飲食沖繩失去長壽寶座?
不少人都渴望長壽與健康,但你是否知道,全球有一些「藍色區域」,其居民擁有驚人的長壽祕訣?日本山口醫院院長山口貴也揭開...
美健康保險股急挫最終醫療保險支付率低預期美股USStocksQuote-AASTOCKS.com
美國政府沒有增加私人醫療保險計劃的支付後,健康保險股股價周二全線急跌,當中Humana(HUM.US)挫逾一成。CVSHealth(CVS.US)...
憂心疫情,腸道也鬧情緒!有時便祕有時腹瀉腸躁症會讓你變瘦嗎?
COVID-19本土疫情急遽升溫,每日確診數字節節攀升,加上幼童重症新聞頻傳,不少家長擔心小孩染疫,以及該不該打疫苗,心中充...
警告:2種食物吃多會洗腎!營養師教你護腎飲食怎麼吃1關鍵維持腎功能"
目前統計,國人慢性腎臟病的人數比糖尿病還要多,約每8人就有1人是慢性腎臟病患,而台灣的洗腎比例是世界第一!營養師提醒,...
大腿為什麼這麼粗?破解局部肥胖:粗腿、肥臀、虎背熊腰快擺脫地雷食物"
為什麼身體不胖,腿卻很粗?明明腰很瘦,手臂卻很肥?已經吃很少了,為什麼還是虎背熊腰?快看專家破解部份肥胖的原因,避開...
減肥不吃白飯更易反彈?不能只吃雞胸?營養師推介9種食物減肥不捱餓
3月4日是世界肥胖日[1],過胖可引發多種慢性疾病,不能忽視。如何減肥才健康?減肥不吃白飯更易反彈?減肥不宜戒澱粉質?有...
流感丨喉嚨又痛又痕/狂流鼻水要吃蔥白羅漢果?中醫按症狀推介19種食物紓緩
舉報踏入冬季流感高鋒期,一時不慎就會「中招」染病,喉嚨刺痛痕癢,狂流鼻水,吃甚麼有助痊癒?註冊中醫師梁尹倩指出,感冒...
大寒將至!「5招旺運、6禁忌」快看1食物易氣血不順|生活|三立新聞網SETN.COM
心血管收縮比較不舒服,當日需早起者建議要多穿衣服。3.忌運勢動激烈.大寒天氣較寒,過度跑步運動,容易導致心血管收縮劇烈...
減重的超級食物是什麼?美國醫學博士:讓食物在體內修復身體,你的體重就會正常
有一個病人,讓我了解飲食與健康之間的關聯。某個男子入院的時候胸部疼痛,動脈嚴重堵塞,我們認定他須接受心臟繞道手術。這...
膽固醇也分好壞,過高怎麼辦?營養師教你健檢報告的總膽固醇數值怎麼看|心臟血管
看到健檢報告「膽固醇過高」紅字,很多人會擔心未來發生心肌梗塞[1]風險增加。醫師表示,並非所有膽固醇都有害身體,「高密...