姐只是胖著玩玩的！（G）I－DLE 舒華公開5大「女團瘦身秘訣」，網驚：瘦身後太辣啦| 女人我最大

近期，韓國熱門女團 (G)I-DLE 以五人組合以多首歌曲稱霸各大音源榜單，其中，台灣成員舒華的身材變化成為了眾多粉絲的焦點，從剛出道時，稍顯圓潤到現在的纖緻體態，巨大的身材變化令人驚艷，舒華曾在直播中分享過她的減肥之道，讓我們一探究竟，看看她的瘦身秘訣是什麼吧！

(G)I-DLE 舒華瘦身秘訣1.減肥菜單

舒華在學習皮拉提斯時，也獲得了一套減肥飲食建議。這套菜單強調低熱量、高纖維和優質蛋白質，如蘋果、糙米雜糧飯和雞胸肉，旨在提供飽足感並控制熱量攝取。加上優酪乳和泡菜的益生菌，有助於腸道健康。這樣的飲食組合不僅確保營養攝取，還有助於有效減肥。

(G)I-DLE 舒華瘦身秘訣2.飲食控制

舒華為了減肥，特別選擇清淡飲食，避免「燉湯」、油炸和過鹹的食品，油炸食物因高熱量和脂肪易增加體脂；過鹹的食物則導致水分滯留和浮腫，雖然燉湯看似健康，但某些湯底可能含隱藏脂肪和熱量，透過這樣的飲食策略，舒華確保身體不受過多營養負擔，有助於健康減肥。

(G)I-DLE 舒華瘦身秘訣3.拒絕吃宵夜

舒華的減肥策略強調在6點前完成晚餐且絕不吃宵夜，因為晚上人體新陳代謝減緩，避免晚餐和宵夜有助於減少此時的熱量攝取，此外，少量的晚餐有助於良好的消化和睡眠，避免熱量轉化為脂肪儲存，搭配適量運動和飲水，能夠有效的幫助減肥。

(G)I-DLE 舒華瘦身秘訣4.尋找「替代零食」

當餐與餐之間感到飢餓時，舒華選擇少量的無調味堅果或清蒸地瓜作為點心，這些食物含有豐富的纖維和健康脂肪，能夠提供長時間的飽足感並穩定血糖，避免過度進食。選擇這樣的健康零食有助於控制熱量攝取，促進健康減肥。

(G)I-DLE 舒華瘦身秘訣5.皮拉提斯

舒華曾透過社交平台和大家分享上面提到過的「皮拉提斯」！皮拉提斯結合有氧、柔軟度和肌肉伸展，不僅雕塑身材，更能燃燒卡路里。其訓練強調核心肌群，提高新陳代謝，並增強肌肉耐力，使身體即使在休息時也能燃燒脂肪。舒華的努力是最佳見證。

圖片來源：Shuhua

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