【WH專家說】瘦身期間需多補充這5大類營養素!營養師告訴你怎麼吃&建議補充時間
針對瘦身時期最應該避免的食物,劉于慈營養師最不推薦的第一名不是高糖、高鈉食物,而是「酒精」。
⚡️1克的酒精提供的熱量高達7大卡!
她進一步提到,酒其實就像「液態麵包」,屬於是空熱量的一種,不僅沒有營養價值,還會增加肝臟代謝負擔,喝酒也幾乎要和喝油沒兩樣!
最後,劉于慈營養師表示,請大家不要為了追求快速減重而去購買一些私人配置的減肥藥,因為裡面通常會添加甲狀腺素,或一些藥品去抑制食慾或增加代謝,長久吃下來表面上看起來體重減輕了,但身體卻是越來越糟喔!
「減肥是一種循序漸進的過程,請大家在減重的時候把時間忘記、有點耐心!」
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