常因嘴饞而打亂瘦身計劃?5個習慣讓168斷食變得更簡單!--Beauty-Diva Channel-ET Net Mobile
瘦身NETETMobileBEAUTYDivaChannel 文章 參考資訊
168 斷食是現時討論度極高的飲食方式,除了有效減脂外,還能讓飲食過量的都市人重獲健康,減少高血糖、高膽固醇等慢性都市疾病。其做法聽起來簡單,只要拉長平時不進食的時間,加上睡眠的七、八個小時,睡前睡後只需忍住4個小時便可。但是實行起來,卻總忍不住嘴饞。不要怪責自己沒有意志力,可能是心理或者身體荷爾蒙在作怪,只要調節好自己的生活規律,加上一些對抗嘴饞的小方法,就能讓斷食變得更簡單!
#1 將生活環境變得更適合斷食
生活環境是影響飲食習慣的最大因素!想像回到家滿桌子伸手可得的零食,整個冰箱都是極方便的半加工食品,大腦還未來得及克制自己,便已經將食物放入口中了。家中盡可能不要買任何零食,即使有零食也將其放在難以看見的櫃子裏;以需更多時間烹煮的新鮮食物取代方便的半加工食物,增加烹煮的時間,也會減少進食的意欲,而且即使破戒進食了,也會是相對健康的食物。
有些人明明已經很餓了,卻還慣性的觀看美食節目、漫無目的的在社交媒體上看食物的照片,讓自己更嘴饞。除此以外,還要刪除手機裏方便的外送Apps,Food Panda及Deliveroo,雖然可以重新下載,但是可以增加考慮的時間,可能下載完後就沒那麼餓了。
而且家人的支持也很重要,不妨告訴自己的家人自己正在斷食,一來讓家人們不要在斷食期間叫你吃宵夜。另外,家人們也能督促你,增加對自己的壓力。
8 小時前 — 168 斷食是現時討論度極高的飲食方式,除了有效減脂外,還能讓飲食過量的都市人重獲健康,減少高血糖、高膽固醇等慢性都市疾病。
oversecured meaningjd-gui apketnetdiva hketnet 50大股票Java decompiler onlineJadx gui 1.4 7Jadx gui WindowsBrew jd guiC# channels vs pipelines [no_relate_sql.name;block=a]
廖偉翔拋修法保障健保點值遭陳建仁嗆「一面之詞」:你不懂醫療情況【CNEWS】-YouTube
招募匯員中❗成為匯長、匯董幫小編加雞腿https://www.youtube.com/channel/UCciBAhIME9MQEmGbBPnh44g/joinCNEWS匯流新聞網記...
「健保點值」薛瑞元打臉賴清德?陳菁徽怒還說嘴醫療服務第1名張嘉郡再批令人寒心...
招募匯員中❗成為匯長、匯董幫小編加雞腿https://www.youtube.com/channel/UCciBAhIME9MQEmGbBPnh44g/join立委陳菁徽今(3)...
內地電影《熱辣滾燙》熱播帶火拳擊課賈玲「168瘦身食譜」大揭秘
內地電影《熱辣滾燙》熱播,帶火拳擊課,與拳擊相關的關鍵字搜索量亦大幅上升。近日賈玲接受採訪也將自己「168瘦身食譜」進...
營養師教「遠離痛風」多吃4種食物:優格要選不加糖-ETFashion
▲營養師建議平時可以多吃4種食物,幫助控制尿酸。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖現代人飲食和生活習慣改變,痛風患者...
入冬早晚溫差大!專業藥師:一天一根香蕉遠離心血管疾病-ETFashion
▲一天一根香蕉,有助於擴張血管、降低血壓。(圖/Unsplash,以下同)記者曾怡嘉/台北報導現代人生活緊張壓力大,三餐不節...
天天喊減重卻瘦不下來?營養師教戰「無痛瘦身」9大飲食法做到就能瘦|減肥
許多人總是把減重掛在嘴邊,但往往總是沒成效。其實只要在飲食習慣上做出一些小改變,就能在不知不覺中達到減肥瘦身的效果。...
鍾采羲投資健身瑜伽中心林寶玉笑言對瘦身追求無止境(22:57)-20231112OL網
鍾采羲跟朋友投資健身及瑜伽中心開幕,好友林寶玉到賀。鍾采羲稱由於中過新冠後覺得身體變差,要鍛煉好身體,健身成為與趣,...
單文柔瘦身濾鏡濾鏡穿崩露真身?慘遭網民嘲粗壯推測疑為第二胎作準備
陳展鵬與單文柔於2018年結婚,女兒「小豬比」陳諾瑤(Quinta)已經5歲大,自從囡囡出世後,陳展鵬變成「暖男爸爸」,更曾透...
天冷就想吃火鍋、熱奶茶?營養師教4種「冬季暖身美食」不長胖吃法-ETFashion
▲許多人天氣一冷就想吃火鍋,營養師傳授不發胖吃法。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖、翻攝pixabay冷颼颼的冬天裡,吃...
黃曉明1個月激瘦12公斤!瘦身蔬果汁配方曝光空腹做4運動操更有效
大陸男星黃曉明[1]過去曾因一個月內成功瘦下12公斤而成為熱門話題,而這套瘦身祕笈也在小紅書上爆紅。營養師高敏敏[2]分析黃...