周日寒露報到!飲食禁忌一次看建議多吃「降肺氣」蔬果- 理財周刊
寒露是中國傳統二十四節氣之一,通常出現在陽歷每年10月8日或9日之間。在寒露這個節氣中,雖然沒有嚴格的禁忌,但有一些民間傳統和風俗,人們會注意遵循。
飲食
寒露時節[1],氣溫逐漸變冷,人們應該調整飲食,多吃一些溫暖的食物,如姜湯、熱粥、燉湯等,以幫助保暖和增強體力,建議多吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等;秋氣燥宜以潤其燥,要多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等,適當吃辛酸味、甘潤或是具有降肺氣功效的蔬菜、水果[2],如白蘿蔔、胡蘿蔔,此外,螃蟹性寒不宜多吃,不能和柿子等寒性水果[3]一起食用。
保暖
由於氣溫逐漸降低,晝夜溫差增大,人體的免疫力和抵抗力也會減弱,要注意保暖,穿上合適的衣物,避免受涼,以免引發感冒或其他健康問題,在這種情況下,最適合的著裝方式是多層次的穿搭,可以在內層穿一件輕薄的或短袖衣物,然後在外層搭配一件薄外套或開衫。當中午陽光強烈而溫度升高時,可以脫掉外層衣物,而在早晚溫度較低時則可隨時穿上外套,這樣既方便又實用。
出遊
秋分時節[4],養生宜動不宜靜。積極運動[5]有助於促進氣血循環,而此時空氣質量通常較好,適合戶外活動,有助於保持身體健康,讓人感到神清氣爽。除了快步行走和慢跑,登山遠眺也是一種很好的方式,有助於驅散憂郁和沮喪等不良情緒。對於那些很少進行體育鍛煉的老年人來說,剛開始運動[6]時可以多做一些伸展運動[7]。伸展運動[8]具有「運化作用」,可以促進心神的收斂,對呼吸系統、血液循環系統、消化系統和內分泌系統都有積極的影響,有助於全身氣血暢通,讓人感覺身體更加舒適。
寒露時節[9]意味著秋天進一步深入,氣溫逐漸下降,天空中出現了更多的秋涼。這一節氣的名稱反映了氣溫的特點,表示寒氣已經開始逐漸增加。要注意保暖、均衡飲食、適度運動[10],以及良好的生活習慣,有助於保持健康,提高身體的抵抗力。
References
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