下腹贅肉怎麼瘦？健身教練推薦5個蝶式捲腹、躺姿抬腿、死蟲式運動高效瘦肚子 - ELLE
先將雙腳腳掌對腳掌（宛如蛙腿姿），下背貼平地面，雙手抱頭，用腹部力量將上半背部抬起，肚子緊縮，再慢慢回去，要特別注意不要用到脖子的力量抬起身體。這個動作對付下腹贅肉非常有感。
建議一天做4組，共10下
#1 下腹贅肉怎麼瘦？健身教練推薦5個蝶式捲腹、躺姿抬腿
7 小時前 — Nisoro健身教練Annie激推5招「瘦下腹」運動菜單，比起仰臥起坐更能精準瘦下腹難纏的贅肉！從蝶式捲腹、直腿捲腹到死蟲式，躺著就能練出緊實平坦小腹，快 ...
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#2 小紅書狂推「馬甲線」運動菜單！每天4分鐘腹肌訓練靠這8招
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#3 4分鐘瘦下腹！日本Youtuber Momomi 爆紅破千萬點閱「 ...
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#4 地獄級腹肌訓練菜單！健身女神竹脇瑪麗娜10支瘦大腿
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#6 孔劉教練級好身材不藏了！炸出精壯肌肉與寬肩
2023年9月20日 — 孔劉為ELLE拍攝充滿春日清新感的全新封面！ 在Instagram 查看這則貼文 ... 下腹贅肉怎麼瘦？健身教練推薦5個蝶式捲腹、躺姿抬腿、死蟲式運動高效瘦肚子.
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#7 ELLE Taiwan
ELLE.RE. 躺著瘦下腹贅肉！健身教練激推「蝶式捲腹、死蟲式 、躺姿抬腿」運動，每天堅持10下練出緊實馬甲線. 躺著也能瘦身！根本就是懶人必做，5個捲腹運動不... Pei ...
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#8 游水減肥成功一個月瘦12kg
2游水消耗卡路里 ... 泳式分為自由式、蛙式、背泳及蝶式，以上通通都是全身運動，因此有成功減肥的效果；要選游水消耗最甬卡路里的為蝶式，達每小時900卡路里，另外三種泳式 ...
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#9 瘦手臂、厚背肉怎麼做？3招燃脂「手臂運動」一週消除副乳
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