XL→M!二寶媽2大減肥祕訣公開6個月狂瘦12公斤
女性結婚[1]生子後,同時需要育兒,維持身材不是件容易的事。一位日本[2]二寶媽,日前成功地在短短6個月內從XL尺碼瘦到M尺碼,減掉12公斤。她在個人社群網站分享成功瘦身2大秘訣。
據《女人我最大》報導,該名日本媽媽myaaarepo同時育有1歲和3歲孩子,她的減肥旅程始於她生下第二胎後,當時體重65公斤,使得在肩負育兒壓力下,覺得呼吸困難,她意識到不能再忽略健康,開始調整飲食習慣和定期運動。
二大減肥祕訣:
1. 均衡飲食:
2. 1分鐘運動:
即使每天都是忙碌的育兒生活,二寶媽也能善用零碎時間進行快速運動。她分享一分鐘運動方法,這些運動不需要跑步或跳躍,因為她不想吵醒小孩,因此非常靜態,但能夠有效鍛鍊核心肌群。她的建議是,每天只需一分鐘,累積起來也能達到每天10到20分鐘的運動時間。這樣的小改變使她能夠在忙碌的日程中保持身體活躍。
成功的結果:
二寶媽的努力在短短6個月內取得顯著成果。體重從XL尺碼成功縮減到M尺碼,共減掉12公斤。
資料來源:女人我最大[3]
References
結婚 (news.tvbs.com.tw) 日本 (news.tvbs.com.tw) 女人我最大 (woman.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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