秋燥傷肺少吃2物6節氣養生法潤肺祛燥
寒露(10月8日)馬上來臨,早晚溫差將更大,植物葉片會出現露珠,有更多的樹葉將會落下。很多人容易皮膚發癢、咳嗽,而肝氣鬱結的人,也就是平時好鑽牛角尖、因為小事而糾結的人容易焦慮憂鬱,甚至出現失眠。
民間有「白露秋分夜,一夜涼一夜」的說法,我們的身體也需要適應天氣的變化。「入秋三分虛、進補正當時」、「秋天補得好,冬天病不找」,那麼,秋天該怎樣進補?
秋天為何要養肺[1]?
秋季,燥邪首先傷的是肺,很多人入秋乾咳的症狀更加明顯。
《黃帝內經》裡講,「法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞。」說明我們的身體應該按部就班適應季節變化和人的體質,例如,睡前不要再進食、早睡早起、防勞要節制、勞動也要節制。
而從秋天開始,過敏性鼻炎往往開始大發作,就連小朋友早上起床的時候打噴嚏流鼻水,甚至有人會有異位性皮膚炎的出現。
人的皮膚也會開始出現乾燥,包括皮膚乾、口鼻乾、喉嚨乾。這就是秋燥的一些症狀,因為秋天對應著人的肺,這些症狀也和肺相關。
秋天對人的精神也有影響,秋風秋雨秋煞人,秋季還特別容易誘發憂慮和焦慮,更年期的女性更容易因為季節變化而情緒高低起伏。
另外 ,秋季冷熱不均,晝夜溫差大,還要慎防心血管疾病的發作。
1. 立秋:秋燥開始 潤肺[2]少吃2食物
8月8日立秋後,雖然夏季的炎熱還未退去,但秋燥開始顯現,這時我們要留意吃一些潤肺食物。
立秋後應多吃的食物:
蜂蜜:潤肺
枇杷:化痰、滋陰養肺[3]
糯米:生津益氣
但有2種食物對肺不利,立秋後要少吃:
一是酸味食物,因為酸味會收斂我們的肺氣;二是辛味食物,這類食物會耗散肺氣。
當秋燥開始顯現,我們要留意吃蜂蜜、枇杷、糯米等潤肺食物。(健康1+1/大紀元)2. 處暑: 燥邪傷肺 喝川貝母燉水梨
8月23日處暑之後,秋燥越來越明顯,而且燥邪會傷肺,這個時候應適當補充這些食物:
水梨:水梨有清熱潤肺功效,秋燥咳嗽的人,可以做貝母燉水梨來食用。
蓮藕:蓮藕有許多洞洞,可以清肺熱、除煩。
蜂蜜:除了潤肺,還可以養胃、潤腸通便。
銀耳: 銀耳在煮的過程中釋放一些黏液質,具有滋潤肌膚、潤肺的功效。
銀耳具有滋潤肌膚、潤肺的功效。(Shutterstock)3. 白露:小孩轉骨 大人吃板豆腐
9月8日白露是一年四季晝夜溫差最大的一個節氣,更易讓人口乾舌燥。此時也是陰陽交界最大的時候,人們常順應這個季節為成長發育期的小孩子進行轉骨。
這個季節可以吃強腎氣、健脾胃、潤燥的食物,如銀耳、百合、枸杞、蓮子、白蘿蔔。
也可以大量攝取豆類製品,為身體提供足夠的鈣質。尤其更年期的婦女在這個季節為預防骨質疏鬆,也應多吃一些板豆腐。
不同於凍豆腐或普通嫩豆腐,板豆腐是用碳酸鈣製作的,對預防骨鬆更有好處。
板豆腐是用碳酸鈣製作的,對預防骨鬆更有好處。(Shutterstock)4. 秋分:變涼燥 吃溫潤食物
9月23日秋分後,秋天的感覺濃了,寒涼之氣加重,而夏天的熱量逐漸散失,秋燥也開始變為涼燥。此時的飲食可以大量攝取溫潤食材:
芝麻、核桃:入腎經,益腎補氣
蘋果、葡萄、甘蔗:潤肺
5. 寒露:焦慮憂鬱者 多吃含色胺酸食物
10月8日寒露後,早晚溫差更大,植物的葉片上開始出現露珠,有更多的樹葉開始落下。肝氣鬱結的人,也就是平時好鑽牛角尖、因為小事而糾結的人容易焦慮憂鬱,甚至出現失眠。
建議:
· 多到戶外曬太陽; · 增加運動,讓大腦不斷產生腦內啡,增加快樂激素,同時增加體內的血清素,讓情緒緩和下來。 · 多攝取富含色胺酸的食物,香蕉它的色胺酸是最豐富,心情不好時可以吃一根香蕉,為身體增加一點色胺酸。 · 其它含色胺酸的食物,保括堅果類、奶製品等。6. 霜降:潤肺化痰 還要潤腸通便
10月24日霜降,這個季節溫度越來越低,越來越接近冬天,這時日常更應該增加一些潤肺止燥的食材,如蘿蔔湯、山藥湯等。飯後可以喝一些像蓮藕汁、蓮藕湯。
零食:建議吃板栗,水果吃柿子;
粥類:推薦喝銀耳蓮子湯、小米粥,粥內可以放一些薏仁、川貝、白果、杏仁搭配。川貝、白果這些藥物入肺經,具有潤肺化痰、潤腸通便的作用。
霜降後,日常更應該增加一些潤肺止燥的食材。(健康1+1/大紀元)身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1[4]!
責任編輯:李凡◇
References
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2023年10月6日 — 8月8日立秋后,虽然夏季的炎热还未退去,但秋燥开始显现,这时我们要留意吃一些润肺食物。 ... 但有2种食物对肺不利,立秋后要少吃:. 一是酸味食物,因为 ...
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