又瘦又肥|愛吃垃圾食物靠運動消瘦? 專家稱不可取揭驚人真相 - 加拿大星島日報
食物疾病運動風險專家垃圾加拿大意志力星島日報 文章 參考資訊
飲食不均衡、喜愛甜食和垃圾食物,然後勤奮運動摵甩肥肉可行嗎?營養師指出,這種飲食、運動模式並不健康,會形成所謂的「瘦胖子」,即外表看來很瘦,但內臟累積了許多脂肪,增加心血管疾病風險,甚至降低運動持久度與意志力。
據美國有線電視新聞網(CNN)報導,營養師指出,即是增加運動時間或強度,都不能完全反轉不良飲食帶來的負面影響。常去健身室的人或許沒有太多皮下脂肪,但囤積了許多內臟脂肪,社交媒體以「瘦胖子」(skinny fat)形容這種看起來很瘦,但身體脂肪比例高的人。
北卡羅來納州高點大學(High Point University)副教授暨運動生理學家卡里克(Colin Carriker)指出,內臟脂肪比外在看得到的脂肪更危險,食用高糖、高鹽、高碳水化合物的加工食品,導致內臟脂肪累積,可能與肥胖症患者面臨相同風險。
內臟脂肪增心臟病及中風風險
大量內臟脂肪在全身循環可能導致動脈硬化及變窄,這種疾病稱為動脈粥狀硬化(Atherosclerosis), 血管阻塞會阻止血液流向身體其他組織,從而增加心臟病發及中風風險。
勤運動的民眾若忽視健康飲食,早逝的風險也會增加。過去就有研究顯示,與兼具健身及選擇健康飲食的人相比,經常鍛鍊但飲食上隨心所欲的人,死亡風險更大。
「空卡路里」無營養難維持運動
營養師暨營養與飲食學會發言人德羅查(Grace Derocha)則指出,垃圾食物及含糖飲料等充滿「空卡路里」,幾乎沒有營養,由於缺乏維他命、蛋白質和纖維給予飽足感,當一個人不斷感到飢餓時就很難想要運動,即使去健身也很難有效鍛練,「脂肪類食物可能會短暫促進鍛煉,但不足以維持長時間或高強度的鍛煉,從而更容易、更快感到疲勞。最重要的是,任何未燃燒掉的空卡路里都會以脂肪的形式儲存起來。」
—
垃圾包月清運費用清潔公司收垃圾費用私人垃圾車費用社區垃圾清運公司收垃圾公司包月 [no_relate_sql.name;block=a]
營養師曝「早餐3大地雷」快避開!推薦組合超商就買得到|ETFashion|ETtoday新聞雲
▲營養師提醒有3種早餐地雷食物要避開,正確吃早餐更能開啟每日活力。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖你每天都有在吃早...
「孕」動好處多孕期適度運動有益無害
[NOWnews今日新聞]根據2017年HRU期刊的Ovarianhormonesandobesity文獻統計數據顯示,全球肥胖人口的比例逐漸上升,特別女性...
孫芸芸身材管理3原則,吃美食照樣瘦!醫師大讚模範生但1族群不要學
名媛孫芸芸雖然已經44歲,但是外表卻不輸給女大生,更是長年保有纖瘦體態,她曾分享,自己靠均衡飲食、每天量體重、閒不下來...
《對症骨盆回正訓練》代謝症候群的體態問題,也和骨盆歪斜有關嗎?-傷害預防-運動...
福辻銳記 著;張瑜庭 譯/晴好出版 (以下節錄自本書p.25-p.30)代謝症候群(metabolicsyndrome)指的是內臟周圍脂肪囤積(內...
《併購》生技製藥業併購掀熱潮!2023年超過20億美元的收購
《生技投資》生技製藥業併購掀熱潮!2023年超過20億美元的收購有哪些疾病治療受青睞?(必讀)日前,我們在《《併購》2024年生...