被譽為超級水果!蔬果類「降血壓之王」是它每天1.6份效果明顯
蔬果心血管水果效果研究降血壓被譽為CTWANT日前 文章 參考資訊
藍莓是非常有效的降血壓水果,更被營養學家譽為「超級水果」。(圖/pixabay)
三高指的是高血壓、高血脂、高血糖,而全台高血壓患者逾529萬人,為三高之首,且據台灣衛福部的統計,台灣健保支付藥量最大的藥品,幾乎也都是用在治療高血壓等三高疾病的藥品。不過,除了靠藥物改善外,藍莓也是非常有效的降血壓水果,更被營養學家譽為「超級水果」。
藍莓富含維生素E、A、B、SOD(超氧化歧化酵素)以及鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素,英國日前1項研究也指出,適量攝取藍莓,能有效降血壓及增進心血管的健康,其關鍵則為多酚物質花青素。
此外,據醫療網站「高血壓」(Hypertension)的報告指出,只要收縮壓降低5 mm Hg,就能夠有效減少10%中風或心臟病的風險,而在900名的研究對象中,每天吃1.6份藍莓的人,收縮壓就能平均下降4.1 mm Hg,因此藍莓可以說是降血壓的大功臣。
不僅如此,100公克的藍莓中,就含有4.54公克的食物纖維,遠比高麗菜、空心菜、蘋果、香蕉、葡萄都還多,而纖維有利腸道菌群,有促進降血壓的效用。
超級水果 蔬果 降血壓 三高 藍莓
降血壓食物排行榜高血壓吃什麼水果快速降血壓方法高血壓不能吃的水果降血壓水果蔬菜食什麼可以降血壓快速降血壓水果快速降血壓食物 [no_relate_sql.name;block=a]
港股異動|長江生命科技(00775)午後一度升20%將在AACR年會展示癌症疫苗模型研究合...
智通財經APP獲悉,長江生命科技(00775)午後一度升20%,截至發稿,漲9.68%,報0.34港元,成交額599.77萬港元。消息面上,長江...
喝「蘋果醋」助減肥還能降膽固醇?《BMJ》研究證實:12週最多可減掉7公斤
潮健康/外電編譯在減肥初期透過「果醋」取代含糖飲料,或許有助於增加瘦身的效益?權威期刊《英國醫學期刊》(BMJ)近期刊...
比慢跑更容易!日本網友票選最有效減肥方法「每小時消耗400卡熱量」,還能降血壓...
減肥的方式百百種,可以透過飲食控制,也可以透過運動去管理,但是到底哪一種方法才是最有效的呢?日本排名網站「ランキング...
【健康水果】中秋應節食物碌柚6大健康益處預防多種慢性疾病-Yahoo新聞
中秋節到了!家家戶戶都忙於準備月餅和欣賞皎潔的月亮時,不少人也樂於分享和享用香甜可口的應節食物「碌柚」。碌柚不僅是中...
國民美食變地雷!營養師籲3類人「少碰滷肉飯」搭2配菜才健康
反之,滷肉飯的熱量卻高達434大卡、粗脂肪達12.4公克,碳水化合物也為64.4公克。因此,林俐岑也特別建議,若本身是「三高、...
健康網》健康飲食能改善「癌疲憊」!研究:照5撇步做更容易
根據美國癌症研究學會(AmericanAssociationforCancerResearch)資料,每週可嘗試一種新的蔬菜或水果,幫助健康飲食變得更容...
【世界高血壓日】每4人有1人罹高血壓3成民眾不自知醫籲用722準則-民報
5月17日是「世界高血壓日」,台灣成年人平均每4人就有1人罹患高血壓,且有3成民眾不知自己罹患高血壓。醫師提醒大家使用「7-...