翁倩玉保養4祕訣,73歲凍齡模樣驚人!日走40分鐘減壓慢老 - 早安健康
翁倩玉在台灣娛樂圈曾留下輝煌紀錄,不僅曾以《真假千金》勇奪金馬獎影后,還唱出《祈禱》、《溫情滿人間》等耳熟能詳的經典歌曲。而翁倩玉在兼顧演藝事業下,更以版畫家的身分活躍於日本藝術界,作品多次入選日本美術展覽會(日展),還被日本古蹟「平等院」、「京都東本願寺」收藏。
翁倩玉:養生美顏靠「努力」!公開4養生飲食訣竅
在如此忙碌的生活、工作中,要如何取得平衡,始終凍齡,讓自己能神采奕奕狀態極佳呢?翁倩玉曾受訪表示,「最重要的是努力,不努力不行。畢竟不是20幾歲,保養就是要靠努力。」除了使用美顏儀器放鬆臉部、身體,並透過面膜敷臉外,翁倩玉也不吝於分享自己的飲食養生訣竅: 留意進食順序:先吃青菜再吃肉。 控制澱粉:為了身材而控制飲食,會少吃米飯、麵類等碳水化合物。 補充膠原蛋白:會把膠原蛋白粉做成果凍狀,並事先切成塊狀,喝湯時就放一塊補充膠原蛋白。 飯吃7分飽。
飯吃7分飽是許多專家都認同的養身訣竅。營養師劉怡里曾受媒體訪問說明,現人高熱量、吃到飽的飲食習慣會導致許多文明病,包括肥胖、三高(高血壓、高血糖、高血脂)、腸胃道疾病、腎臟病等,建議民眾只吃「7分飽」,不僅能避免造成身體負擔,還能提高代謝力,延緩老化。
日明耀醫療聯合機構則建議,可透過4方式幫助自己達成飯吃7分飽的目標:
放慢進食速度:放慢速度吃,直到沒有進食慾望,此時約是7分飽。 轉移注意力:覺得吃得差不多時,可透過看書、打遊戲、聊天轉移注意力。 用餐和吃飯:固定飯量。 選擇飽腹感較強的食物:若控制不住自己,吃飯時可選擇全穀物、粗糧、豆製品等飽腹感較強的食物;飯前半小時~1小時可喝些奶製品,增加飽腹感。運動伸展、帶狗散步是翁倩玉的最佳紓壓管道
除了飲食養生外,在繁忙的日常生活中,翁倩玉也不忘透過運動、和小狗玩耍調劑身心、減壓。她曾表示,自己會在房間鋪上一塊軟墊,在韻律球上做些伸展操,並每天仰臥起坐100下。
此外,被問及如何減輕工作帶來的壓力時,翁倩玉曾表示:「減壓的方法就是我的小狗,我的小狗叫Pearl(珍珠),我會帶牠去走路、去海邊玩。」翁倩玉會每天遛狗40分鐘,她表示,和狗散步的時間很重要,小狗會給她無限、不求回報的愛。翁倩玉也常在IG等社群媒體PO出愛犬的照片,並以愛犬的口吻記錄心情,對愛犬的熱愛溢於言表。 (編輯推薦:鄭弘儀「無法坐躺、吞嚥困難」檢查揭病因!周潤發也得過⋯4種潛在跡象警覺)[2]
根據明功堂精神科診所衛教資料,生活中的壓力若超過身心極限,就會讓身體加速老化。而研究發現,壓力會對身心造成諸多影響:
生理方面:心跳加速、血壓增高、胃腸不適、呼吸道不適、排汗不正常、皮膚毛病、頭痛或其他慢性疼痛、肌肉緊張、疲勞、睡眠障礙等。 心理方面:引發焦慮、緊張、易怒、挫折感、易激動、情緒過敏、反應過度、壓抑感覺、人際溝通出問題、退縮、憂鬱、疏離、注意力不集中、失去創造力、自殺意念等因此民眾千萬別忘了調適日常生活中的壓力,和翁倩玉一樣,適時運動、遛狗散步,在大自然四處走走,看似再自然不過的小事,都可以是最佳養生保健方式的一環。
參考資料:翁倩玉返台過中秋 登瑪菲司直播快閃宣傳個展[3]
judyongg官網[4]
翁倩玉樂創作 活出燦爛人生[5]
64歲翁倩玉「人生最高體重」48公斤 凍齡笑納33歲嫩男[6]
練習不吃飽,七分飽最好[7]
營養師Feibi:七分飽不僅瘦還長壽[8]
每餐7分飽 延緩身體老化[9]
翁倩玉健康凍齡 無懼姐弟戀[10]
藥膳自己做 減壓養生有一套[11]
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References
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