成功10年從未失眠!日本漫畫家自創「這招」睡眠法,10分鐘保證入睡
當夜晚的寧靜被睡不著的煩惱所打擾時,失眠成了無法忽視的困擾。你正飽受失眠之苦嗎?日本有一名漫畫家,自創一套「愛麗絲睡眠法」,10分鐘就可入睡,來試試看吧!
漫畫家自創「愛麗絲睡眠法」10分鐘入睡
失眠是十分普遍和常見的現象。早前在日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」成功拯救了不少失眠人士,不少網友試完後,都大讚這個方法十分有效!創造這個方法的日本漫畫家おのでらさん更憑著「愛麗絲睡眠法」成功在10年間從未失眠!
看更多:你的睡眠像哪種動物?睡眠專家用動物分型 狼型最容易糖尿病 獅子具有學習優勢[1]
日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」是漫畫家おのでらさん所創立的,他透過漫畫作品,以自創的主角愛麗絲示範這個神奇的睡眠法,因此這個方法被網民封為「愛麗絲睡眠法」。他強調只要跟著以下6個步驟,10分鐘之內便可以立刻入睡!
1.在床上盤腿坐下,身體保持不動。
2.閉上眼睛,想像自己已經入睡,維持與睡覺一樣的呼吸頻率。
3.停止思考,在1分鐘內什麼都不要想!作者強調這個步驟是最重要的!這時要讓自己盡量放空,但因為人的大腦在20秒後會下意識出現畫面,所以作者也明白到在1分鐘之內,什麼都不想是十分困難的,如果這時腦袋仍然一片空白,就請隨便想出一個畫面。
4.專心盯著剛才腦海中浮現的畫面,不要想其他事情。
5.如果腦袋突然回過神來,想到「我剛剛是不是睡著了?」就可以躺進被窩裡睡覺了。
6.躺好後,再重複1~5的步驟,直至完全入睡為止。
看更多:失眠/不一定是睡不著!失眠症狀有哪些?這7個原因都讓你失眠淺眠[2]
▲日本瘋傳的愛麗絲睡眠法。(圖/翻攝自Twitter@onoderasan001)
網友:為什麼不直接躺在床上?
有網友詢問漫畫家,為什麼一開始時不躺在床上,認為躺著更能保持不動。漫畫家解釋,人在躺著時,會十分在意枕頭和被子的狀況,當感到不舒服時,身體更會不由自主地輾轉反側,反而更難進入狀態。他憑著「愛麗絲睡眠法」成功在10年間從未失眠。
看更多:失眠/失眠患者這些事不要做!3個天然安眠藥+1種呼吸法 幫助放鬆好睡[3]
很多日本網友在親身實測後,紛紛大讚這個方法非常有效:「本來覺得是騙人的,但昨天試過真的睡著了」、「我嘗試了很多助眠方法,這個是效果最好」。另也有網友表示,沒有太大幫助,但有失眠困擾的你不妨也來試一試吧!
更多內容:
八時後進食竟會不利睡眠?影響睡眠質素的五個壞習慣!你中了多少項?[4]
洗頭水加水再用滋生細菌致脫髮!沐浴露稀釋等於用髒水洗澡!醫生解釋兩大注意要點![5]
文章授權轉載自《ULifestyle[6]》。
◎ 圖片來源/翻攝自Twitter@onoderasan001.達志影像/shutterstock提供
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[7][8][9]
References
你的睡眠像哪種動物?睡眠專家用動物分型 狼型最容易糖尿病 獅子具有學習優勢 (health.tvbs.com.tw) 失眠/不一定是睡不著!失眠症狀有哪些?這7個原因都讓你失眠淺眠 (health.tvbs.com.tw) 失眠/失眠患者這些事不要做!3個天然安眠藥+1種呼吸法 幫助放鬆好睡 (health.tvbs.com.tw) 八時後進食竟會不利睡眠?影響睡眠質素的五個壞習慣!你中了多少項? (beauty.ulifestyle.com.hk) 洗頭水加水再用滋生細菌致脫髮!沐浴露稀釋等於用髒水洗澡!醫生解釋兩大注意要點! (beauty.ulifestyle.com.hk) ULifestyle (food.ulifestyle.com.hk) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)台灣漫畫家推薦台灣漫畫經典台灣漫畫家收入台灣漫畫家ptt台灣漫畫家列表台灣漫畫作品台灣漫畫推薦台灣有名漫畫 [no_relate_sql.name;block=a]
謝金燕驚爆「腦袋不清楚」她累壞身體亮紅燈勸:過40不要熬夜
謝金燕在《2024高雄跨年晚會》上帶來精彩表演。(圖/翻攝自IG@jeanniehsieh___bbb)[周刊王CTWANT]「姐姐」謝金燕[1]重返跨...
【終極二選一】如果是你:聽劉在錫嘮叨5小時VS上金鍾國5小時的健身課,HAHA答案超...
(封面圖源:youtube@모비딕Mobidic)WOW~~~大家會怎麼選呢???這個【二選一】居然暗藏陷阱,被HAHA給識破了!!HAH...
8個親生子女,不如1個外籍看護...父母老了都靠他們照顧,是不是應該對他們好一點
photos放大顯示今年(2016年)一月,我在國家戲劇院,推出了一部編自春秋左傳典故的歌劇「鄭莊公涉泉會母」。在首演的酒會上...
「成功減重15公斤不復胖」的韓國YoutuberJeongHee-Ju分享三餐飲控食譜以及自創瘦肚操
⚡️抬腿(Legraise):瘦小腹平躺於地面,雙腿併攏。腹部發力,抬起腿(腰部須貼於地面!)動作持續一分鐘,完成後休息20秒。...
白內障術後視力又模糊!再換人工水晶體?醫:「1治療」立刻變清晰-四季線上
生活中心/林靜芬報導有一名男子七年前接受白內障手術,但最近視力變模糊再度就醫,他擔心詢問:「之前裝的人工水晶體是不是...
躺在被窩裡,腳卻一直冰涼?小心寒氣入侵~6個方法讓腳瞬間暖起來
photos放大顯示腳是人體的第二心臟,但也最易受寒,招致疾病,我們要像保護心臟一樣地保護自己的腳,不讓它受傷。足部是寒氣...
狗狗睡覺驚現「喪屍白眼」好嚇人怎麼辦?專家一句話解惑提醒:千萬別叫醒牠
相信很多飼主會發現狗狗睡覺時很常半睜著眼睛,甚至會翻白眼,有些人可能會擔心這樣是不是代表狗狗有眼疾?事實上,狗狗睡覺...