春季養生 節氣 食材 中藥的滋養食帖 - 迷誠品
每年國曆2月4日或2月5日是二十四節氣的第一個節氣「立春」。「立」有開始的意思,「春」表示寒冷的冬天快要結束,大地萬物開始有生機,春天即將降臨大地。中醫認為春季是一年當中養生的最佳時節,為什麼說春天要養肝?又該如何養呢?
春歸大地,萬物復甦,大自然呈現一片春暖花開的景象,《黃帝內經》中提到:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。」意指春天時節在自然界,氣候由寒轉暖,陽氣開始升發、萬物復甦生長,此時養生宜順應陽氣,自然升發疏暢的特點,以養肝為首重要務,此外春季天氣驟暖驟冷,變化很大,不但是各種傳染病的高發季,也是氣喘好發時節,故保健預防尤為重要,所以做好春季養生保健,才能為一年的健康打下基礎。
人體五臟與四季有對應關係,春季養生要養肝。這是源於中醫的天人合一理論。中醫主張人體的五臟和四季相對應,春季陽氣生發,而人體的肝臟也剛好具有再生的特點,肝臟在春季承擔更多調節平衡的工作,所以,需要足夠的肝氣才能維持。如果肝氣不足,無法滿足身體需要時,就會出現身體不適的症狀,例如眼乾抽筋、疲倦無力等。如果肝氣過旺,則容易出現煩躁易怒、嘴破口臭等現象。
以中醫五色養生理論來看,春天養肝建議多吃綠色食物。中醫認為春屬木,與肝相應,在五色養生理論中,青色入肝經,所以春天建議多吃綠色蔬果,如高麗菜、芹菜、菠菜、花椰菜、綠豆芽、綠蘋果等當令食物,來補肝氣。而春天萬物生長旺盛,也是養陽的好時機,多吃韭菜、青蔥、青蒜等,也可以滋補陽氣,幫助養肝血。李時珍說:「韭葉熱根溫,功用相同,生則辛而散血,熟則甘而補中,乃肝之菜也。」煮熟後的韭菜甘溫補中,正適合這個季節食用,不過如果是體質燥熱、火氣大的人,建議一次不要吃太多。
春季多風,易受風邪而致病,常見頭痛、鼻塞、喉嚨癢等,這裡推薦一道春季常用藥膳。
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枸杞銀耳羮
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●材料:枸杞、銀耳各10克,菊花3克,山藥15克,蛋清2個。
●做法:銀耳、枸杞、山藥加水燉爛後,放入蛋清,撒上菊花,稍煮即可。
●作用:枸杞可以養精補血、益肝腎,同時還能明目;銀耳可以滋陰潤肺、養骨生津;菊花可以疏風清熱、平肝明目,還能解毒;山藥可以益氣養陰、補脾肺腎。春天來一道枸杞銀耳羮,可以滋補肝腎,增強免疫力,還能預防流行性感冒唷。
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