7成民眾罹高血壓不知道!醫揭「9個易被誤認小毛病」的症狀壓力大要當心
高血壓血壓檢測當心壓力民眾方法症狀醫生小毛病測量新聞臂膀個易Yahoo奇摩 文章 參考資訊
高血壓既是一種常見的慢性疾病,也是造成心臟病、中風和腎臟病的主要風險因素之一。安南醫院家庭醫學科醫師張益華[1]表示,由於現代生活節奏加快、壓力不斷增加,連帶高血壓的盛行率不斷攀升,進而對公共健康帶來巨大挑戰。為提高大眾對高血壓的認識,他簡要介紹了高血壓的病因、症狀,以及現階段的診斷方法及預防措施。
導致高血壓 飲食要小心
張益華醫師說明,高血壓往往是多種因素共同作用而產生,包括基因遺傳、年齡、不良飲食習慣(高鹽、高脂肪、高糖)、缺乏運動、肥胖、吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病(如糖尿病、腎臟疾病)等。根據調查,有高達7成的民眾根本不知道自己有高血壓。張益華醫師以我國統計為例,資料顯示18歲以上成年人罹患高血壓的比率高達25%,意即全台灣約近四分之一的民眾正面臨高血壓的威脅。
張益華醫師進一步解釋,高血壓在前期通常沒有明顯症狀,因此被稱為「沉默殺手」;一旦演變成長期高血壓,會對身體各個器官造成損害,如頭痛、頭暈、目眩、胸悶、心悸、呼吸困難、失眠、焦慮和疲倦等,也容易併發心血管疾病、腦中風等嚴重後果。張益華醫師表示,醫生一般會透過量血壓的方法來檢測高血壓,包括測量臂膀上的血壓(收縮壓和舒張壓)及心率等。
預防管控高血壓 共有六大重點
張益華醫師羅列出六大重點:
一、調整飲食習慣:多嘗試地中海飲食,意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食;少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。
二、保持適度運動:每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如步行、游泳、騎自行車等。
三、減少壓力:學會正確的壓力管理技巧,如運動、冥想、深度呼吸放鬆等。
四、戒菸限酒:避免吸菸和過量飲酒,這兩種不良習慣會對血壓產生負面影響。
五、管理體重:適當控制體重,減少過度肥胖對血壓的影響。
六、遵從醫生指示:如已被診斷出高血壓,按照醫生的建議定期服藥、量血壓,以及進行相關檢查。
張益華醫師強調,預防和控制高血壓需要從日常生活種種細節入手,此舉不僅是對個人身體健康負責,也是對社會公共衛生的一種貢獻。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·量血壓「雙腳1姿勢」錯了!醫提醒4大注意事項 起床、睡前都要量
·血壓高≠高血壓!專家列「6種方式」降低血壓 吃巧克力、柳橙也有幫助[2][3]
References
張益華 (tw.news.yahoo.com) 量血壓「雙腳1姿勢」錯了!醫提醒4大注意事項 起床、睡前都要量 (www.ttvc.com.tw) 血壓高≠高血壓!專家列「6種方式」降低血壓 吃巧克力、柳橙也有幫助 (www.ttvc.com.tw)量血壓第一次比較高高血壓緊急處理今天即時新聞壓力來源五大類焦點新聞網壓力大的表現血壓 持續 偏 高憂鬱症 抗 壓 性台灣新聞今天心因性疾病 [no_relate_sql.name;block=a]
吃涼麵不付錢不滿被阻攔他持棍毆打導致店員勢力剩0.1被判5年10月|蕃新聞
新竹一名林姓男子去年到超商購物不付錢,不滿店員阻撓,便手持著安全帽,往鄒猛K,再拿鐵棍毆打鄒,導致鄒的右眼視力嚴重衰...
鄭弘儀爆曾因失眠日吞4顆安眠藥?中醫師授睡前撥筋法+茶飲,調解中樞助眠
失眠睡不好真的很痛苦!就連主持人鄭弘儀等人都深受失眠困擾,鄭弘儀從10年前開始就因焦慮等問題出現失眠現象,甚至每天要吃...
減肥神藥Wegovy三效合一!科學家證實:有助於預防大腸癌-Newtalk新聞
減肥藥物「Wegovy」大紅,不僅能有效減重,還能降低心臟病的危險性20%,科學家們也發現它有助於預防大腸癌, 圖:翻攝自諾...
【過度工作】內地31歲工作狂突中風月入5萬惟工作勞累致病發-Yahoo新聞
【牙齒健康】蛀牙一定要杜牙根?活髓治療是留住牙齒另一選項.如欲觀看更多相關文章,請瀏覽HealthConcept.廣告.其他人也在看.
47歲男打完球洗冷水澡「突發心梗」身亡醫提醒:換季要注意
▲劉先生打完球後,馬上洗冷水澡。(示意圖/Pixabay)記者廖翊慈/綜合報導湖南一名47歲的劉先生近日打完球後,在球館內的淋...